30.5
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | 60 kg | x 12 | 86 kg | Ø | |
| Curl barre | 30 kg | x 10 | 40 kg | -9kg | |
| Rowing barre | 60 kg | x 12 | 86 kg | Ø | |
| Développé couché | 60 kg | x 12 | 86 kg | Ø | |
| Développé militaire | 30 kg | x 12 | 43 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 21 | Ø | +1 | Ø |
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