Arko aime faire du sport et dépasser ses limites.
Il s'intéresse à l'Histoire de ses ancêtres, la macro-économie, la psychologie, la philosophie, et à la société en général.
Arko n'aime pas les cheveux roses.
Bref, Arko est un sale type.
Anciennement : Basket, Muay-thai et Krav-maga.
Actuellement : Cyclisme + Muscu + CàP + Natation
Objectifs :
- Passage Muscle-up "en force" [réussi]
- Back-Lever 30s [10s]
- Déplacements en Hand-stand [échec]
- Passage 1 x 160kg Deadlift [1 x 145]
- Passage 3 x 120 kg squat [5 x 110]
- 75kg à 10% de masse graisseuse
- Avoir plus de mollets qu'un criquet
Tout afficher
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Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 11 moisDescription de Arko :
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- Grade: Musclay
- Score global: 34.1
- Classement: Non classé
- PDC -13 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Toulouse
- Amis: 12 (afficher la liste)
- Popularité: 1991pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 11%
- Rythme cardiaque: 43 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Arko il y a 11 mois:34.1Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 25 kg x 12 36 kg +11kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 10 133 kg -6kg Front Squat 85 kg x 6 98.5 kg -31kg Rowing barre 70 kg x 8 86.5 kg -14kg Développé couché prise serrée 60 kg x 8 74.5 kg -12kg Back Squat 100 kg x 5 112.5 kg -15kg Développé couché 60 kg x 8 74.5 kg -12kg Traction pronation + 2 kg x 8 86.5 kg -18.5kg Curl barre 20 kg x 12 28.5 kg -7.5kg Tractions supination + 2 kg x 8 86.5 kg -20kg Rowing menton 28 kg x 12 40 kg -3kg Gainage Ø 60s Ø -60s Ø -
Arko il y a 3 ans:40.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 90 kg x 12 129.5 kg +14.5kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 6 139 kg +15.5kg Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg +7kg Traction pronation + 12 kg x 10 105 kg +4.5kg Développé couché prise serrée 70 kg x 8 86.5 kg -25kg Tractions supination + 7 kg x 12 106.5 kg +7.5kg Back Squat 110 kg x 6 127.5 kg +12.5kg Développé incliné 65 kg x 8 80.5 kg -26kg Soulevé de terre 120 kg x 6 139 kg +11.5kg Développé couché 70 kg x 8 86.5 kg +5.5kg Curl marteau 12.5 kg x 12 18 kg +1kg Développé assis aux haltères 17.5 kg x 12 25 kg Ø Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø Rowing menton 30 kg x 12 43 kg Ø Pompes Ø x 20 Ø +4 Ø -
Arko il y a 3 ans:35
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 80 kg x 12 115 kg +14.5kg Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 5 123.5 kg -39kg Traction pronation + 3 kg x 12 100.5 kg -7.5kg Back Squat 80 kg x 12 115 kg -29kg Développé couché 70 kg x 6 81 kg -30.5kg Soulevé de terre 110 kg x 6 127.5 kg -35kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 15 28.5 kg Ø Gainage Ø 120s Ø +30s Ø Pompes Ø x 16 Ø -4 Ø -
Arko il y a 3 ans:35
Semaine de reprise dans la douleur.
Muscle-up passent toujours x5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 140 kg x 6 162.5 kg +2.5kg Développé incliné 80 kg x 10 106.5 kg -5kg Back Squat 100 kg x 12 144 kg +29kg Traction pronation + 8 kg x 12 108 kg +9kg Soulevé de terre 140 kg x 6 162.5 kg +2.5kg Tractions supination + 2 kg x 12 99 kg -6kg Curl marteau 12 kg x 12 17 kg -6kg Développé assis aux haltères 17.5 kg x 12 25 kg Ø Dips + 2 kg x 12 99 kg Ø Développé couché haltères 20 kg x 12 28.5 kg +3kg Gainage Ø 90s Ø Ø Ø Pompes Ø x 20 Ø +4 Ø -
Arko il y a 3 ans:47
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 2 kg x 12 99 kg Ø Dips + 2 kg x 12 99 kg Ø -
Arko il y a 3 ans:47
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 90 kg x 8 111.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 10@120
- Série #2: 5@140
- Récupération: ~180s120 kg x 10 160 kg +2.5kg Soulevé de terre - Série #1: 14@60
- Série #2: 12@100
- Série #3: 10@120
- Série #4: 5@140
- Récupération: ~180s120 kg x 10 160 kg +2.5kg Traction pronation + 2 kg x 12 99 kg -7.5kg Dips + 2 kg x 12 99 kg +1kg -
Arko il y a 4 ans:47
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 140 kg x 5 157.5 kg +9.5kg Traction pronation + 7 kg x 12 106.5 kg +6kg Soulevé de terre 140 kg x 5 157.5 kg +9.5kg -
Arko il y a 4 ans:46.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 140 kg x 3 148 kg -12kg Soulevé de terre 140 kg x 3 148 kg -12kg Développé militaire 40 kg x 12 57.5 kg Ø -
Arko il y a 4 ans:49.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 4 kg x 12 100.5 kg -4.5kg -
Arko il y a 4 ans:49.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 90 kg x 8 111.5 kg -8.5kg Développé incliné 90 kg x 8 111.5 kg +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 14@60
- Série #2: 12@100
- Série #3: 10@120
- Série #4: 3@140
- Série #5: 1@145
- Récupération: ~120s120 kg x 10 160 kg Ø Développé couché 90 kg x 8 111.5 kg +1.5kg Soulevé de terre - Série #1: 14@60
- Série #2: 12@100
- Série #3: 10@120
- Série #4: 3@140
- Série #5: 1@145
- Récupération: ~120s120 kg x 10 160 kg +44kg Traction pronation + 7 kg x 12 105 kg Ø Tractions supination + 7 kg x 12 105 kg Ø Dips + 2 kg x 12 98 kg Ø -
Arko il y a 4 ans:49.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 95 kg x 6 110 kg -10kg Développé couché 95 kg x 6 110 kg -19.5kg Soulevé de terre 100 kg x 6 116 kg -44kg -
Arko il y a 4 ans:49.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@60
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@100
- Série #4: 10@120
- Série #5: 1@140
- Série #6: 1@145
- Récupération: ~120s120 kg x 10 160 kg Ø Soulevé de terre - Série #1: 12@60
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@100
- Série #4: 10@120
- Série #5: 1@140
- Série #6: 1@145
- Récupération: ~120s120 kg x 10 160 kg Ø Traction pronation + 7 kg x 12 105 kg Ø Tractions supination + 7 kg x 12 105 kg Ø -
Arko il y a 4 ans:49.1
+ Muscle-up x 5
+ Back-lever - 10s
+ 1PR Deadlift 1x140Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 90 kg x 10 120 kg Ø Développé incliné - Série #1: 12@70
- Série #2: 12@80
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@90
- Récupération: ~120s90 kg x 10 120 kg Ø Développé couché 90 kg x 12 129.5 kg +9.5kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 16@60
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@100
- Série #4: 10@120
- Série #5: 1@140
- Récupération: ~150s120 kg x 10 160 kg +62kg Soulevé de terre 120 kg x 10 160 kg +48.5kg Traction pronation + 7 kg x 12 105 kg +7kg Tractions supination + 7 kg x 12 105 kg -7kg -
Arko il y a 4 ans:45.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 90 kg x 10 120 kg +8.5kg Développé incliné 90 kg x 10 120 kg +8.5kg Développé couché 90 kg x 10 120 kg +8.5kg Curl barre 25 kg x 12 36 kg Ø -
Arko il y a 4 ans:43.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 90 kg x 8 111.5 kg +11kg Développé incliné 90 kg x 8 111.5 kg +11kg Développé couché 90 kg x 8 111.5 kg +5kg Traction pronation + 2 kg x 16 98 kg Ø Curl barre 25 kg x 12 36 kg -7kg Dips + 2 kg x 20 98 kg Ø Gainage Ø 90s Ø Ø Ø Pompes Ø x 16 Ø Ø Ø -
Arko il y a 4 ans:41.1
+ Muscl-up 'x6
+ Backlever 1 leg - 15s x 4Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 2 kg x 20 98 kg Ø Curl marteau 20 kg x 6 23 kg +1.5kg Dips + 2 kg x 12 98 kg Ø Gainage Ø 90s Ø Ø Ø Pompes Ø x 16 Ø -4 Ø -
Arko il y a 4 ans:41.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 2 kg x 12 98 kg -14kg Curl marteau 15 kg x 12 21.5 kg +3.5kg Dips + 2 kg x 12 98 kg -11.5kg -
Arko il y a 4 ans:41.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 70 kg x 12 100.5 kg Ø Traction pronation + 12 kg x 12 112 kg +14kg Développé incliné 70 kg x 12 100.5 kg -6kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Tractions supination + 12 kg x 12 112 kg +14kg Front Squat 70 kg x 12 100.5 kg -14.5kg Développé militaire 40 kg x 12 57.5 kg +6kg Back Squat 80 kg x 12 115 kg -7kg Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 4 98 kg -17kg Dips + 10 kg x 12 109.5 kg +11.5kg Curl marteau 12.5 kg x 12 18 kg -5kg Soulevé de terre 90 kg x 8 111.5 kg -3.5kg Gainage Ø 90s Ø Ø Ø Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø -
Arko il y a 4 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 2 kg x 12 98 kg -14kg Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 12 115 kg -5kg Tractions supination + 2 kg x 12 98 kg -10kg Soulevé de terre 80 kg x 12 115 kg -8kg Dips + 2 kg x 12 98 kg -14kg Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø -
Arko il y a 4 ans:40.3
Petite actualisation après un moment.
Perte de poids et donc de perfs sur certains exos.
Mais les muscle-up passent désormais en série 3x4 sans élan ni balancier.Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 70 kg x 12 100.5 kg -6kg Traction pronation + 12 kg x 12 112 kg +7kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Front Squat 80 kg x 16 115 kg -7kg Tractions supination + 9 kg x 12 108 kg +3kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 1 120 kg Ø Back Squat 85 kg x 16 122 kg Ø Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +4.5kg Dips + 12 kg x 12 112 kg -6kg Soulevé de terre 120 kg x 2 123 kg +3kg Développé militaire 36 kg x 12 51.5 kg -4kg Gainage Ø 90s Ø Ø Ø Pompes Ø x 20 Ø +10 Ø -
Arko il y a 4 ans:48.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 85 kg x 12 122 kg Ø -
Arko il y a 4 ans:48.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 80 kg x 10 106.5 kg -15.5kg Développé incliné 80 kg x 10 106.5 kg -15.5kg Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg -8.5kg Traction pronation + 9 kg x 10 105 kg -8.5kg Tractions supination + 9 kg x 10 105 kg -8.5kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 1 120 kg Ø Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg Ø Pompes Ø x 10 Ø -2 Ø -
Arko il y a 5 ans:48.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 85 kg x 12 122 kg +7kg Développé incliné 85 kg x 12 122 kg +10.5kg Traction pronation + 9 kg x 12 113.5 kg +10kg Développé couché 80 kg x 12 115 kg +3.5kg Front Squat 85 kg x 16 122 kg Ø Tractions supination + 9 kg x 12 113.5 kg +10kg Rowing barre 65 kg x 12 93.5 kg +7.5kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 1 120 kg Ø Back Squat 85 kg x 16 122 kg Ø Dips + 12 kg x 12 118 kg +3kg Développé militaire 45 kg x 8 55.5 kg +5.5kg Curl marteau 13 kg x 12 18.5 kg +1.5kg Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg Ø Gainage Ø 90s Ø Ø Ø -
Arko il y a 5 ans:42.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 80 kg x 12 115 kg +45.5kg Développé incliné 90 kg x 8 111.5 kg -10.5kg Front Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Développé couché 90 kg x 8 111.5 kg -10.5kg Traction pronation + 2 kg x 12 103.5 kg -14.5kg Curl barre 30 kg x 12 43 kg +7kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 1 120 kg +34kg Tractions supination + 2 kg x 12 103.5 kg -11.5kg Back Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Rowing barre 60 kg x 12 86 kg Ø Dips + 10 kg x 12 115 kg -3kg Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg +34kg Développé militaire 35 kg x 12 50 kg +7kg Curl marteau 12 kg x 12 17 kg -1kg Développé couché haltères 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Gainage Ø 90s Ø -30s Ø Pompes Ø x 12 Ø -4 Ø -
Arko il y a 5 ans:44.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 85 kg x 12 122 kg +9kg Développé couché 85 kg x 12 122 kg +9kg Front Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Back Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Dips + 12 kg x 12 118 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg -13kg Rowing menton 30 kg x 12 43 kg -17kg Soulevé de terre 60 kg x 12 86 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø Pompes Ø x 16 Ø Ø Ø -
Arko il y a 5 ans:44.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 12 kg x 12 118 kg Ø Tractions supination + 10 kg x 12 115 kg -3kg Curl marteau 12.5 kg x 12 18 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø Pompes Ø x 16 Ø +4 Ø -
Arko il y a 5 ans:44.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Back Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø -
Arko il y a 5 ans:44.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 12 kg x 12 118 kg +9kg Tractions supination + 12 kg x 12 118 kg +9kg Dips + 12 kg x 12 118 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 12 18 kg Ø Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø -
Arko il y a 5 ans:43.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 85 kg x 10 113 kg -9kg Développé couché 85 kg x 10 113 kg -9kg Traction pronation + 12 kg x 10 109 kg Ø Tractions supination + 12 kg x 10 109 kg Ø Dips + 12 kg x 12 118 kg Ø Curl marteau 12.5 kg x 12 18 kg Ø Gainage Ø 120s Ø Ø Ø Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø -
Arko il y a 5 ans:43.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 85 kg x 12 122 kg Ø Back Squat 85 kg x 12 122 kg Ø -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé couché prise serrée 85 kg x 12 122 kg il y a 5 ans Développé incliné 85 kg x 12 122 kg il y a 5 ans Traction pronation + 1 kg x 13 124.5 kg il y a 5 ans Tractions supination + 1 kg x 12 125 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 25 kg x 12 36 kg il y a 11 mois Curl barre 34 kg x 12 49 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 140 kg x 6 162.5 kg il y a 3 ans Curl marteau 20 kg x 12 28.5 kg il y a 5 ans Rowing menton 60 kg x 1 60 kg il y a 5 ans Curl incliné 13 kg x 12 18.5 kg il y a 5 ans Dips + 12 kg x 12 118 kg il y a 5 ans Développé militaire 40 kg x 12 57.5 kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 20 kg x 15 28.5 kg il y a 3 ans Développé couché haltères 20 kg x 12 28.5 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 40 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Tractions supination + 2 kg x 8 86.5 kg -20kg il y a 11 mois Back Squat 100 kg x 5 112.5 kg -15kg il y a 11 mois Front Squat 85 kg x 6 98.5 kg -31kg il y a 11 mois Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 10 133 kg -6kg il y a 11 mois Développé assis aux haltères 25 kg x 12 36 kg +11kg il y a 11 mois Rowing menton 28 kg x 12 40 kg -3kg il y a 11 mois Développé couché prise serrée 60 kg x 8 74.5 kg -12kg il y a 11 mois Gainage Ø 60s Ø -60s il y a 11 mois Ø Développé couché 60 kg x 8 74.5 kg -12kg il y a 11 mois Traction pronation + 2 kg x 8 86.5 kg -18.5kg il y a 11 mois Rowing barre 70 kg x 8 86.5 kg -14kg il y a 11 mois Curl barre 20 kg x 12 28.5 kg -7.5kg il y a 11 mois Pompes Ø x 20 Ø +4 il y a 3 ans Ø Développé incliné 65 kg x 8 80.5 kg -26kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø il y a 3 ans Soulevé de terre 120 kg x 6 139 kg +11.5kg il y a 3 ans Curl marteau 12.5 kg x 12 18 kg +1kg il y a 3 ans Développé couché haltères 20 kg x 12 28.5 kg +3kg il y a 3 ans Dips + 2 kg x 12 99 kg Ø il y a 3 ans Développé militaire 40 kg x 12 57.5 kg Ø il y a 4 ans Curl incliné 13 kg x 12 18.5 kg Ø il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
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Arko n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 1991pts Badges
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- 35/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Arko il y a 5 ans:
@martinfourcade3
Fait gaffe avec le mode "hardcore", j'ai eu une période où je l'avais fait à fonds et ça m'avait vraiment dégouté au bout d'un moment, faut pas oublier de vivre ;)
Arko il y a 5 ans:
@martinfourcade3 Tu risques de douiller mais j'te conseille de couper l'eau en partie, et surtout stopper la créa si tu en prends, parce que ça te fait faire de la rétention d'eau
Arko il y a 5 ans:
@martinfourcade3
Je fais toujours des pistons comme exercice de début d'entrainement jambes, ça m'avait beaucoup aidé à travailler ma stabilité pour le pieds/poings ;)
Arko il y a 5 ans:
@martinfourcade3 Merci gros, la réouverture des salles m'a permis d'avoir plus de poids ;)
Arko il y a 5 ans:
Salut @Floow023 et bienvenue à toi !
Pour perdre du gras, pas de secret.: manger proprement et moins que ce que tu dépenses en calories.
Arko il y a 5 ans:
@PatrickBalkany: Pour le sac aucune idée;
Je te conseille la ceinture plutôt que la veste, du moins si ton sol en dessous de toi n'est pas trop fragile ;)
Arko il y a 5 ans:
@PatrickBalkany BCAA j'en prends à chaque séance de muscu ; oui je comprend, je suis passé par là également, je faisais de l'ano étant plus jeune.
Au début faut se forcer un peu à grignoter par ci par là, puis l'estomac s'habitue et ça vient tout seul ;)
Arko il y a 5 ans:
@PatrickBalkany: Essaye d'augmenter tes temps de repos entre les séries et entre les exosmoses.
Prends aussi une boisson légèrement sucrée (idéalement un shaker de gainer/whey + BCAA)
Et éventuellement une banane avant l'entrainement
Courage gros
Arko il y a 5 ans:
@PatrickBalkany Haha ça me fait la même chose avec d'autres gars du site ;)
Faut viser la progression petit à petit et tu vas finir par me mettre minable
Arko il y a 5 ans:
@PatrickBalkany
Ok, hésite pas à faire un retour pour dire comment ça se sera passé ;)
Arko:Salut @Boldgold, quel aspect as-tu besoin d'améliorer pour ton squat avant ? Tu as des difficultés à... Afficher
Message posté sur le sujet Squat devant du forum Nutrition il y a 5 ans
Arko:@Sankukai ça dépend de comment se passe le contrôle
Message posté sur le sujet Allez-vous maintenir votre abonnement à la salle une fois le pass sanitaire en place? du forum Bla bla il y a 5 ans
Je vois mal comment ils pourront contrôler lors... Afficher
Arko:@MartinFourcade2 @martinfourcade3 @Sankukai
Message posté sur le sujet Bug Score du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
Négatif pour le poids lesté avec virgule, j'ai vérifié... Afficher
Arko:@MartinFourcade2 Je confirme, la même de mon côté, faut voir avec @Sankukai c'est lui qui peut y rem... Afficher
Message posté sur le sujet Bug Score du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
Arko:@Lapioche Effectivement c'est bien là où je voulais en venir, tes précisions rendent probablement ça... Afficher
Message posté sur le sujet Qui peut conseiller Nico Dalam ? du forum Bla bla il y a 5 ans
Arko:@Kynaios A peu près tout peu fonctionner pour prendre du muscle quand tu es maigre tant que tu respe... Afficher
Message posté sur le sujet Qui peut conseiller Nico Dalam ? du forum Bla bla il y a 5 ans
Arko:Bonjour @Kynaios , je ne connaissais pas du tout, je viens d'aller faire un tour sur sa chaine, et u... Afficher
Message posté sur le sujet Qui peut conseiller Nico Dalam ? du forum Bla bla il y a 5 ans
Arko:Bonjour @Eren
Message posté sur le sujet Présentation et programme du forum Présentations il y a 5 ans
Si tu es débutant et selon le nombre d'entrainement que tu peux faire par semaine je... Afficher
Arko:Si y'a d'autres personnes partis les anciens qui ont des idées ...
Message posté sur le sujet Renouveau des grades du forum Bla bla il y a 5 ans
@Lapioche @Helsi @Dante @Necro @... Afficher
Arko:@Sankukai Ah super !
Message posté sur le sujet Renouveau des grades du forum Bla bla il y a 5 ans
Alors personnellement j'avais pensé à :
- Omega et Beta (pour faire un para... Afficher
Arko a liké le pointage de Navyseal il y a 3 ans.
Arko a liké le pointage de UnGarsSympa il y a 3 ans.
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