-
-
Inscrit il y a 5 ansDescription de PatrickBalkany :J'ai fait des arts martiaux et des sports de combat pendant quasiment 10 ans, et très vite fait de l'athlétisme et de la gymnastique. Comme tous les clubs ont fermé je me suis mis à la muscu dans mon coin. Tout afficher -
- Grade: Musclay
- Score global: 31.9
- Classement: Non classé
- PDC -12 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1423pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: 10%
- Rythme cardiaque: 56 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
-
PatrickBalkany il y a 3 ans:31.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 19 kg x 8 108 kg +16kg Traction pronation Ø x 15 98 kg +16.5kg Développé couché 74 kg x 7 88.5 kg +16.5kg Dips + 34 kg x 6 118.5 kg +24.5kg Développé militaire 52 kg x 5 58.5 kg -3.5kg Front Squat 70 kg x 10 93 kg Ø Pompes Ø x 44 Ø +36 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:31.8
J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 50 kg x 12 72 kg Ø Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg -1kg Dips + 11 kg x 8 94 kg -32.5kg Pompes Ø x 8 Ø -4 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:31.8
Plus aucune nausée, j'ai réglé le problème.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 24 kg x 12 34.5 kg +7.5kg Rowing barre 56 kg x 12 80.5 kg Ø Tractions supination + 4 kg x 10 92 kg +1.5kg Curl marteau 12 kg x 10 16 kg -1kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:31.6
Aucune nausée, j'ai attendu plus longtemps avant ma séance et j'ai changé mes suppléants/boosters.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 23 kg x 12 126.5 kg +5kg Développé militaire 50 kg x 8 62 kg +6kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 7 14 kg Ø Développé couché prise serrée 52 kg x 8 64.5 kg -4.5kg Rowing menton 36 kg x 12 51.5 kg +2.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 56 kg x 12 80.5 kg +6kg Soulevé de terre 112 kg x 5 126 kg Ø Traction pronation + 1 kg x 8 81.5 kg -10.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.5
J'utilise un sac pour me lester aux dips et aux tractions, c'est déconseillé ? J'ai lu que ça pouvait causer certaines douleurs au dos. Je me sens plutôt à l'aise encore dessus même avec plus de 20kg dedans, même si je crains qu'il finisse par céder.
Je pourrai pas encore m'en procurer mais j'hésite entre une ceinture pour dips ou une veste lestée, des conseils ?Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 23 kg x 11 121.5 kg +4kg Développé couché 56 kg x 9 72 kg -2.5kg Développé couché haltères 24 kg x 11 33 kg +1kg Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Mieux au niveau de la nausée, j'ai un peu décalé mon emploi du temps (entre la séance et la collation).
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 20 kg x 11 117.5 kg +4.5kg Développé militaire 50 kg x 5 56 kg +11kg Développé couché prise serrée 50 kg x 11 69 kg +2.5kg Rowing menton 34 kg x 12 49 kg +6kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Mêmes sensations
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 4 kg x 10 96 kg +1.5kg Soulevé de terre 112 kg x 5 126 kg -4kg Rowing barre 56 kg x 10 74.5 kg -3kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Encore des sensations de nausées désagréables, mais plus légère que d'habitude
Je continuerai de les noter jusqu'à ce qu'elles disparaissentExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 20 kg x 10 113 kg -6.5kg Développé couché 56 kg x 10 74.5 kg +2.5kg Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg +2.5kg Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 54 kg x 12 77.5 kg +5.5kg Tractions supination + 8 kg x 8 90.5 kg +4kg Curl marteau 12 kg x 15 17 kg -3kg Curl barre 24 kg x 5 27 kg -0.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Encore des nausées. C'est peut-être un problème d'alimentation, mais surtout ma façon de m'entraîner je pense. Je me crame au premier exo parce que je veux absolument me surpasser, résultat je suis lessivé aux suivants.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 18 kg x 12 119.5 kg +13kg Développé couché prise serrée 50 kg x 10 66.5 kg -5.5kg Développé militaire 40 kg x 5 45 kg -10kg Rowing menton 30 kg x 12 43 kg Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:29.5
Nausée aux soulevés de terre et aux tractions
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 112 kg x 6 130 kg +7kg Traction pronation Ø x 10 90.5 kg +8.5kg Rowing barre 50 kg x 12 72 kg -17kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:29.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 62 kg x 6 72 kg Ø Dips + 12 kg x 10 106.5 kg -5.5kg Développé couché haltères 24 kg x 8 29.5 kg +1kg Pompes Ø x 12 Ø +4 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:29.5
J'arrive plus à faire ne serait-ce qu'une traction en me lestant comme avant, bizarre
Des bonnes séances bien pourries cette semaine en tout casExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 62 kg x 12 89 kg +9kg Curl marteau 14 kg x 12 20 kg +0.5kg Curl barre 24 kg x 6 27.5 kg -2kg Tractions supination Ø x 10 86.5 kg -8.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:28.2
Douleurs aux épaules dès le premier exo
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 50 kg x 12 72 kg +5.5kg Développé militaire 40 kg x 11 55 kg -5kg Dips + 10 kg x 12 112 kg +21kg Développé assis aux haltères 12 kg x 15 17 kg -3kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 60 kg x 10 80 kg Ø Soulevé de terre 120 kg x 2 123 kg +8kg Traction pronation + 7.5 kg x 4 82 kg -3.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 62 kg x 6 72 kg -5kg Développé couché haltères 24 kg x 7 28.5 kg -1.5kg Dips + 10 kg x 7 91 kg -6.5kg Pompes Ø x 8 Ø -22 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.6
En trichant comme un porc j'étais à 12 reps au curl marteau et 15 au rowing. Mais bon ça compte pas vraiment alors j'ai mis les reps propres
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 13 98 kg +0.5kg Rowing barre 60 kg x 10 80 kg +3kg Curl marteau 16 kg x 8 19.5 kg +1kg Curl barre 24 kg x 8 29.5 kg -1kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 52 kg x 6 60 kg +4kg Développé couché prise serrée 48 kg x 11 66.5 kg +3kg Rowing menton 30 kg x 15 43 kg Ø Dips + 10 kg x 9 97.5 kg Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:26
Les sangles c'est vraiment un cheat code pour le tirage ouais. J'ai lu quelque part que ça faisait pas bosser la poigne, pourtant je les ai senti bien plus cramer que d'habitude.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 58 kg x 10 77 kg +7.5kg Soulevé de terre 80 kg x 20 115 kg +8.5kg Traction pronation + 8 kg x 6 85.5 kg -2.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:25.9
Je suis terriblement moins fort du bras gauche, j'avais au moins deux/trois reps en plus pour les haltères mais impossible d'en faire plus avec celui-là
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 60 kg x 9 77 kg +5kg Développé couché haltères 26 kg x 6 30 kg +7kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:25.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 7.5 kg x 9 94.5 kg +1kg Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg Ø Curl barre 30 kg x 2 30.5 kg Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:25.2
J'ai raté 4 fois le militaire à 60kg en début de séance. Je le sentais dans mes bras que je pouvais l'avoir mais ça voulait pas. Résultat -> claqué le reste de la séance
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 56 kg x 1 56 kg +2kg Développé couché prise serrée 46 kg x 11 63.5 kg +0.5kg Barre au front 20 kg x 8 24.5 kg Ø Développé assis aux haltères 14 kg x 12 20 kg Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:24.8
Le soulevé de terre en fin de séance c'était évidemment une idée à la con. Mes avant-bras lâchent avant mes jambes et mon dos donc je pourrais clairement faire plus
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 5 kg x 8 88 kg +1.5kg Rowing barre 56 kg x 8 69.5 kg +6.5kg Soulevé de terre 86 kg x 8 106.5 kg Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:24.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 58 kg x 8 72 kg +7kg Développé couché haltères 16 kg x 12 23 kg Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:23.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 90 kg x 20 129.5 kg Ø Développé militaire 54 kg x 1 54 kg Ø Tractions supination Ø x 13 93.5 kg Ø Traction pronation Ø x 10 86.5 kg Ø Développé couché prise serrée 44 kg x 12 63 kg Ø Développé couché 65 kg x 1 65 kg Ø Rowing barre 44 kg x 12 63 kg Ø Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Tractions supination + 19 kg x 8 108 kg il y a 3 ans Dips + 23 kg x 12 126.5 kg il y a 5 ans Back Squat 90 kg x 20 129.5 kg il y a 5 ans Développé militaire 50 kg x 8 62 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 15 98 kg il y a 3 ans Rowing barre 62 kg x 12 89 kg il y a 5 ans Développé couché 74 kg x 7 88.5 kg il y a 3 ans Front Squat 70 kg x 10 93 kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 50 kg x 12 72 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 112 kg x 6 130 kg il y a 5 ans Curl barre 24 kg x 12 34.5 kg il y a 5 ans Curl marteau 14 kg x 12 20 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 7 14 kg il y a 5 ans Rowing menton 36 kg x 12 51.5 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 24 kg x 11 33 kg il y a 5 ans Barre au front 20 kg x 8 24.5 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 14 kg x 12 20 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 44 Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 44 Ø +36 il y a 3 ans Ø Front Squat 70 kg x 10 93 kg Ø il y a 3 ans Développé couché 74 kg x 7 88.5 kg +16.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 15 98 kg +16.5kg il y a 3 ans Tractions supination + 19 kg x 8 108 kg +16kg il y a 3 ans Développé militaire 52 kg x 5 58.5 kg -3.5kg il y a 3 ans Dips + 34 kg x 6 118.5 kg +24.5kg il y a 3 ans Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg -1kg il y a 5 ans Rowing barre 56 kg x 12 80.5 kg Ø il y a 5 ans Curl marteau 12 kg x 10 16 kg -1kg il y a 5 ans Curl barre 24 kg x 12 34.5 kg +7.5kg il y a 5 ans Rowing menton 36 kg x 12 51.5 kg +2.5kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 52 kg x 8 64.5 kg -4.5kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 7 14 kg Ø il y a 5 ans Soulevé de terre 112 kg x 5 126 kg Ø il y a 5 ans Développé assis aux haltères 12 kg x 15 17 kg -3kg il y a 5 ans Barre au front 20 kg x 8 24.5 kg Ø il y a 5 ans Back Squat 90 kg x 20 129.5 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
-
PatrickBalkany n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1423pts Badges
-
- 426/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
PatrickBalkany
il y a 5 ans:
@Arko Merci du soutient..
J'augmente déjà les temps de repos, c'est pour ça que je vomis pas justement.
J'avais déjà lu quelque part pour la boisson sucrée, j'y penserai. ça aide vraiment les BCAA ?
Je mange une banane avant, mais déjà rien que là, ça m'arrive de me sentir bizarre en mangeant., possible que j'attende pas assez longtemps pour la digérer aussi
J'ai toujours eu un problème d'alimentation, pas de diète mais surtout d'appétit
PatrickBalkany il y a 5 ans:
@Arko: Je tiens à dire que maintenant que tu m'as ajouté en ami chaque fois ça m'indique quand tu fais mieux que moi, c'est à dire tout le temps c'est hyper angoissant haha
(En vrai ça motive)
PatrickBalkany il y a 5 ans:
@Arko (excuse j'ai eu un bug le message s'est envoyé alors que je l'avais pas terminé)
Ouais donc je disais j'étais en pronation. Je pense j'ai surtout eu du mal aux poignets parce que comme un imbécile j'ai fait l'exercice le plus lourd en toute fin de séance. Je pense rester sur la pronation malgré tout pour améliorer mon grip mais je suis curieux de tenter en prise mixte et avec sangles, pour voir jusqu'où je peux monter juste une fois
PatrickBalkany il y a 5 ans:
@Arko J'étais en pronation, je pense j'ai surtout eu du mal parce que j'ai fa
PatrickBalkany n'a pas encore posté de message sur le forum.PatrickBalkany a liké le pointage de ImGoneToGon il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de ImGoneToGon il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de martinfourcade3 il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Nypos il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le message de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de ImGoneToGon il y a 5 ans.
PatrickBalkany a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
