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Inscrit il y a 5 ansDescription de PatrickBalkany :J'ai fait des arts martiaux et des sports de combat pendant quasiment 10 ans, et très vite fait de l'athlétisme et de la gymnastique. Comme tous les clubs ont fermé je me suis mis à la muscu dans mon coin. Tout afficher -
- Grade: Musclay
- Score global: 31.9
- Classement: Non classé
- PDC -12 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1423pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: 10%
- Rythme cardiaque: 56 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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PatrickBalkany il y a 3 ans:31.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 41.9 lb x 8 238.1 lb +16kg Traction pronation Ø x 15 216.1 lb +16.5kg Développé couché 163.1 lb x 7 195.1 lb +16.5kg Dips + 75 lb x 6 261.2 lb +24.5kg Développé militaire 114.6 lb x 5 129 lb -3.5kg Front Squat 154.3 lb x 10 205 lb Ø Pompes Ø x 44 Ø +36 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:31.8
J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 110.2 lb x 12 158.7 lb Ø Développé couché haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb -1kg Dips + 24.3 lb x 8 207.2 lb -32.5kg Pompes Ø x 8 Ø -4 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:31.8
Plus aucune nausée, j'ai réglé le problème.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 52.9 lb x 12 76.1 lb +7.5kg Rowing barre 123.5 lb x 12 177.5 lb Ø Tractions supination + 8.8 lb x 10 202.8 lb +1.5kg Curl marteau 26.5 lb x 10 35.3 lb -1kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:31.6
Aucune nausée, j'ai attendu plus longtemps avant ma séance et j'ai changé mes suppléants/boosters.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 50.7 lb x 12 278.9 lb +5kg Développé militaire 110.2 lb x 8 136.7 lb +6kg Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 7 30.9 lb Ø Développé couché prise serrée 114.6 lb x 8 142.2 lb -4.5kg Rowing menton 79.4 lb x 12 113.5 lb +2.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 123.5 lb x 12 177.5 lb +6kg Soulevé de terre 246.9 lb x 5 277.8 lb Ø Traction pronation + 2.2 lb x 8 179.7 lb -10.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.5
J'utilise un sac pour me lester aux dips et aux tractions, c'est déconseillé ? J'ai lu que ça pouvait causer certaines douleurs au dos. Je me sens plutôt à l'aise encore dessus même avec plus de 20kg dedans, même si je crains qu'il finisse par céder.
Je pourrai pas encore m'en procurer mais j'hésite entre une ceinture pour dips ou une veste lestée, des conseils ?Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 50.7 lb x 11 267.9 lb +4kg Développé couché 123.5 lb x 9 158.7 lb -2.5kg Développé couché haltères 52.9 lb x 11 72.8 lb +1kg Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Mieux au niveau de la nausée, j'ai un peu décalé mon emploi du temps (entre la séance et la collation).
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 44.1 lb x 11 259 lb +4.5kg Développé militaire 110.2 lb x 5 123.5 lb +11kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 11 152.1 lb +2.5kg Rowing menton 75 lb x 12 108 lb +6kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Mêmes sensations
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 8.8 lb x 10 211.6 lb +1.5kg Soulevé de terre 246.9 lb x 5 277.8 lb -4kg Rowing barre 123.5 lb x 10 164.2 lb -3kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Encore des sensations de nausées désagréables, mais plus légère que d'habitude
Je continuerai de les noter jusqu'à ce qu'elles disparaissentExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 44.1 lb x 10 249.1 lb -6.5kg Développé couché 123.5 lb x 10 164.2 lb +2.5kg Développé couché haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb +2.5kg Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 119 lb x 12 170.9 lb +5.5kg Tractions supination + 17.6 lb x 8 199.5 lb +4kg Curl marteau 26.5 lb x 15 37.5 lb -3kg Curl barre 52.9 lb x 5 59.5 lb -0.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:30.2
Encore des nausées. C'est peut-être un problème d'alimentation, mais surtout ma façon de m'entraîner je pense. Je me crame au premier exo parce que je veux absolument me surpasser, résultat je suis lessivé aux suivants.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 39.7 lb x 12 263.5 lb +13kg Développé couché prise serrée 110.2 lb x 10 146.6 lb -5.5kg Développé militaire 88.2 lb x 5 99.2 lb -10kg Rowing menton 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:29.5
Nausée aux soulevés de terre et aux tractions
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 246.9 lb x 6 286.6 lb +7kg Traction pronation Ø x 10 199.5 lb +8.5kg Rowing barre 110.2 lb x 12 158.7 lb -17kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:29.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 136.7 lb x 6 158.7 lb Ø Dips + 26.5 lb x 10 234.8 lb -5.5kg Développé couché haltères 52.9 lb x 8 65 lb +1kg Pompes Ø x 12 Ø +4 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:29.5
J'arrive plus à faire ne serait-ce qu'une traction en me lestant comme avant, bizarre
Des bonnes séances bien pourries cette semaine en tout casExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 136.7 lb x 12 196.2 lb +9kg Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb +0.5kg Curl barre 52.9 lb x 6 60.6 lb -2kg Tractions supination Ø x 10 190.7 lb -8.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:28.2
Douleurs aux épaules dès le premier exo
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 110.2 lb x 12 158.7 lb +5.5kg Développé militaire 88.2 lb x 11 121.3 lb -5kg Dips + 22 lb x 12 246.9 lb +21kg Développé assis aux haltères 26.5 lb x 15 37.5 lb -3kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Soulevé de terre 264.6 lb x 2 271.2 lb +8kg Traction pronation + 16.5 lb x 4 180.8 lb -3.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 136.7 lb x 6 158.7 lb -5kg Développé couché haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb -1.5kg Dips + 22 lb x 7 200.6 lb -6.5kg Pompes Ø x 8 Ø -22 Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.6
En trichant comme un porc j'étais à 12 reps au curl marteau et 15 au rowing. Mais bon ça compte pas vraiment alors j'ai mis les reps propres
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 13 216.1 lb +0.5kg Rowing barre 132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg Curl marteau 35.3 lb x 8 43 lb +1kg Curl barre 52.9 lb x 8 65 lb -1kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:27.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 114.6 lb x 6 132.3 lb +4kg Développé couché prise serrée 105.8 lb x 11 146.6 lb +3kg Rowing menton 66.1 lb x 15 94.8 lb Ø Dips + 22 lb x 9 215 lb Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:26
Les sangles c'est vraiment un cheat code pour le tirage ouais. J'ai lu quelque part que ça faisait pas bosser la poigne, pourtant je les ai senti bien plus cramer que d'habitude.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 127.9 lb x 10 169.8 lb +7.5kg Soulevé de terre 176.4 lb x 20 253.5 lb +8.5kg Traction pronation + 17.6 lb x 6 188.5 lb -2.5kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:25.9
Je suis terriblement moins fort du bras gauche, j'avais au moins deux/trois reps en plus pour les haltères mais impossible d'en faire plus avec celui-là
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 132.3 lb x 9 169.8 lb +5kg Développé couché haltères 57.3 lb x 6 66.1 lb +7kg -
PatrickBalkany il y a 5 ans:25.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 16.5 lb x 9 208.3 lb +1kg Curl marteau 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 2 67.2 lb Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:25.2
J'ai raté 4 fois le militaire à 60kg en début de séance. Je le sentais dans mes bras que je pouvais l'avoir mais ça voulait pas. Résultat -> claqué le reste de la séance
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 123.5 lb x 1 123.5 lb +2kg Développé couché prise serrée 101.4 lb x 11 140 lb +0.5kg Barre au front 44.1 lb x 8 54 lb Ø Développé assis aux haltères 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:24.8
Le soulevé de terre en fin de séance c'était évidemment une idée à la con. Mes avant-bras lâchent avant mes jambes et mon dos donc je pourrais clairement faire plus
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 11 lb x 8 194 lb +1.5kg Rowing barre 123.5 lb x 8 153.2 lb +6.5kg Soulevé de terre 189.6 lb x 8 234.8 lb Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:24.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 127.9 lb x 8 158.7 lb +7kg Développé couché haltères 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø -
PatrickBalkany il y a 5 ans:23.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 198.4 lb x 20 285.5 lb Ø Développé militaire 119 lb x 1 119 lb Ø Tractions supination Ø x 13 206.1 lb Ø Traction pronation Ø x 10 190.7 lb Ø Développé couché prise serrée 97 lb x 12 138.9 lb Ø Développé couché 143.3 lb x 1 143.3 lb Ø Rowing barre 97 lb x 12 138.9 lb Ø Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Tractions supination + 41.9 lb x 8 238.1 lb il y a 3 ans Dips + 50.7 lb x 12 278.9 lb il y a 5 ans Back Squat 198.4 lb x 20 285.5 lb il y a 5 ans Développé militaire 110.2 lb x 8 136.7 lb il y a 5 ans Traction pronation Ø x 15 216.1 lb il y a 3 ans Rowing barre 136.7 lb x 12 196.2 lb il y a 5 ans Développé couché 163.1 lb x 7 195.1 lb il y a 3 ans Front Squat 154.3 lb x 10 205 lb il y a 3 ans Développé couché prise serrée 110.2 lb x 12 158.7 lb il y a 5 ans Soulevé de terre 246.9 lb x 6 286.6 lb il y a 5 ans Curl barre 52.9 lb x 12 76.1 lb il y a 5 ans Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 7 30.9 lb il y a 5 ans Rowing menton 79.4 lb x 12 113.5 lb il y a 5 ans Développé couché haltères 52.9 lb x 11 72.8 lb il y a 5 ans Barre au front 44.1 lb x 8 54 lb il y a 5 ans Développé assis aux haltères 30.9 lb x 12 44.1 lb il y a 5 ans Pompes Ø x 44 Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 44 Ø +36 il y a 3 ans Ø Front Squat 154.3 lb x 10 205 lb Ø il y a 3 ans Développé couché 163.1 lb x 7 195.1 lb +16.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 15 216.1 lb +16.5kg il y a 3 ans Tractions supination + 41.9 lb x 8 238.1 lb +16kg il y a 3 ans Développé militaire 114.6 lb x 5 129 lb -3.5kg il y a 3 ans Dips + 75 lb x 6 261.2 lb +24.5kg il y a 3 ans Développé couché haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb -1kg il y a 5 ans Rowing barre 123.5 lb x 12 177.5 lb Ø il y a 5 ans Curl marteau 26.5 lb x 10 35.3 lb -1kg il y a 5 ans Curl barre 52.9 lb x 12 76.1 lb +7.5kg il y a 5 ans Rowing menton 79.4 lb x 12 113.5 lb +2.5kg il y a 5 ans Développé couché prise serrée 114.6 lb x 8 142.2 lb -4.5kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 7 30.9 lb Ø il y a 5 ans Soulevé de terre 246.9 lb x 5 277.8 lb Ø il y a 5 ans Développé assis aux haltères 26.5 lb x 15 37.5 lb -3kg il y a 5 ans Barre au front 44.1 lb x 8 54 lb Ø il y a 5 ans Back Squat 198.4 lb x 20 285.5 lb Ø il y a 5 ans
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- Evolution du score global
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Score
- 1423pts Badges
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- 423/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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PatrickBalkany
il y a 5 ans:
@Arko Merci du soutient..
J'augmente déjà les temps de repos, c'est pour ça que je vomis pas justement.
J'avais déjà lu quelque part pour la boisson sucrée, j'y penserai. ça aide vraiment les BCAA ?
Je mange une banane avant, mais déjà rien que là, ça m'arrive de me sentir bizarre en mangeant., possible que j'attende pas assez longtemps pour la digérer aussi
J'ai toujours eu un problème d'alimentation, pas de diète mais surtout d'appétit
PatrickBalkany il y a 5 ans:
@Arko: Je tiens à dire que maintenant que tu m'as ajouté en ami chaque fois ça m'indique quand tu fais mieux que moi, c'est à dire tout le temps c'est hyper angoissant haha
(En vrai ça motive)
PatrickBalkany il y a 5 ans:
@Arko (excuse j'ai eu un bug le message s'est envoyé alors que je l'avais pas terminé)
Ouais donc je disais j'étais en pronation. Je pense j'ai surtout eu du mal aux poignets parce que comme un imbécile j'ai fait l'exercice le plus lourd en toute fin de séance. Je pense rester sur la pronation malgré tout pour améliorer mon grip mais je suis curieux de tenter en prise mixte et avec sangles, pour voir jusqu'où je peux monter juste une fois
PatrickBalkany il y a 5 ans:
@Arko J'étais en pronation, je pense j'ai surtout eu du mal parce que j'ai fa
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