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Inscrit il y a 5 ansDescription de martinfourcade3 : -
- Grade: Musclay
- Score global: 30.6
- Classement: Non classé
- PDC -8 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Home Gym Fitness Club ()
- Amis: 6 (afficher la liste)
- Popularité: 1880pts
- Poids de corps: 70kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: 10%
- Rythme cardiaque: 40 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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martinfourcade3 il y a 4 ans:30.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Développé couché 44 kg x 30 63 kg -32kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:31.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 93 kg +2.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.8
je suis éclaté sa mère
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 66 kg x 12 95 kg +3kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg -2.5kg Dips Ø x 12 100.5 kg Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 64 kg x 12 92 kg +6kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 18 14 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Dips Ø x 12 100.5 kg Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 90.5 kg +4.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.6
Grosse dépression, rage quit 2 semaines
On repart tranquille
DC @60kg
4x12
OHP @30kg
4x12
DIPS @PDC (69kg)
15-14-12-12
EL @10kg
4x15
Extension nuque triceps @10kg
4x12Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 60 kg x 12 86 kg +2kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg -3kg Dips Ø x 15 100.5 kg -23kg Développé militaire 30 kg x 12 43 kg -7.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 7 84 kg -9.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 13 kg x 12 123.5 kg +20kg Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Développé militaire 38 kg x 10 50.5 kg +1.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 65 kg x 7 78 kg -8kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 55 kg x 12 79 kg -7kg Curl barre 26 kg x 12 37.5 kg +6kg Tractions supination Ø x 10 97 kg -9.5kg Curl marteau 12 kg x 15 17 kg +3kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 95 kg x 12 136.5 kg +21.5kg Traction pronation Ø x 7 86 kg -13.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +3kg Dips Ø x 15 103.5 kg -14.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.7
41 Tractions pronation PDC
11-11-10-9
RPE 9,5
Rowing Barre prona @70kg
10-12-10-12
Rowing bucheron @32kg
12-12-12-10
Curl Incliné @12kg
12-10-8-5
Curl marteau @10kg
4x15
Gainage frontale
4x1'
Oiseau @8kg
15-15-12-12Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg +7.5kg Traction pronation Ø x 11 99.5 kg +8kg Curl incliné 12 kg x 12 17 kg +3kg Curl marteau 10 kg x 15 14 kg -9kg Gainage Ø 60s Ø +10s Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 11 kg x 12 15.5 kg -1.5kg Dips + 10 kg x 12 118 kg -3kg Développé militaire 34 kg x 12 49 kg +2.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 60 kg x 12 86 kg +8.5kg Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 12 93.5 kg +7.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.5
Séance Bras fâchée + EL
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 60 kg x 12 86 kg +8.5kg Tractions supination Ø x 12 106.5 kg +10kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg +1kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +9kg Curl barre 22 kg x 12 31.5 kg Ø Curl incliné 10 kg x 12 14 kg Ø Barre au front 20 kg x 12 28.5 kg Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 91.5 kg -11kg Soulevé de terre 80 kg x 12 115 kg -10kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:32.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Dips + 10 kg x 12 121 kg +12kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 12 28.5 kg -3kg Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.4
39 Tractions pronation PDC
10-11-9-9
Rowing Barre prona @70kg
4x10
Rowing bucheron
@28kg : 15-15
@30kg : 12-12
Gainage frontale
4x50 sec
Oiseau @10kg
15-15-12-12
Curl Incliné @10kg
4x12
Curl marteau @10kg
15-15-12-12Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 11 102.5 kg +6.5kg Rowing barre 70 kg x 10 93 kg -4kg Curl incliné 10 kg x 12 14 kg Ø Curl marteau 10 kg x 15 14 kg Ø Gainage Ø 50s Ø +5s Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 12 kg x 10 16 kg -1kg Dips + 11 kg x 10 109 kg -6kg Développé militaire 35 kg x 10 46.5 kg Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
4x12 au 2 exo
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 54 kg x 12 77.5 kg +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
DC @65kg
12-11-9-8
💀 Rupture : Série 2-4 💀
DIPS @+9kg @80kg - écartement 57cm
12-11-9-8
💀 Rupture : Série 2 💀
EL @12kg
15-15-12-12
OHP @35kg
10-8-8-7
Gainage latéral 4x30 sec (Par côté)
Extension nuque Triceps @12kg
12-12-12-10Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg Ø Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Dips + 9 kg x 12 115 kg +5.5kg Développé militaire 35 kg x 10 46.5 kg -0.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
La motivation revient
38 Tractions pronation PDC
10-10-9-9 (RPE 9)
Rowing Barre prona @70kg
8-8-8-11 (RPE 8)
Rowing bucheron @26kg
4x15
Oiseau @10kg
4x12
Gainage frontale
4x45 sec
Curl Incliné @10kg
4x12
Curl marteau @10kg
4x12Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 11 97 kg +3.5kg Traction pronation Ø x 10 96 kg +3.5kg Curl incliné 10 kg x 12 14 kg Ø Curl marteau 10 kg x 12 14 kg Ø Gainage Ø 45s Ø -15s Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Front squat 4x12
SDT jambes tendues 4x12Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg Ø Front Squat 50 kg x 12 72 kg Ø -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg Ø Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg Ø Dips + 6 kg x 12 109.5 kg +4.5kg Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg -1kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 65 kg x 12 93.5 kg +13.5kg Traction pronation Ø x 10 92.5 kg Ø Curl incliné 10 kg x 12 14 kg -3kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 92.5 kg -0.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 93 kg -3kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg -6kg Back Squat 64 kg x 12 92 kg -8.5kg -
martinfourcade3 il y a 4 ans:33.6
DC 4 series
62kg : 12
65kg : 12-12-11 (Rupture)
DIPS @+2kg
4x15
DH @18kg
10-10-5-8
EL @10kg
4x20Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65 kg x 12 93.5 kg +7.5kg Dips + 2 kg x 15 105 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 18 kg x 10 24 kg +1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 12 109.5 kg il y a 5 ans Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 60 kg x 12 86 kg il y a 4 ans Développé couché 68 kg x 12 98 kg il y a 5 ans Tractions supination Ø x 12 106.5 kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg il y a 5 ans Dips + 13 kg x 12 123.5 kg il y a 4 ans Curl incliné 14 kg x 12 20 kg il y a 4 ans Curl marteau 16 kg x 12 23 kg il y a 5 ans Curl barre 26 kg x 12 37.5 kg il y a 4 ans Soulevé de terre 95 kg x 12 136.5 kg il y a 4 ans Développé militaire 39 kg x 12 56 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 20 kg x 12 28.5 kg il y a 5 ans Développé incliné 50 kg x 12 72 kg il y a 5 ans Back Squat 76 kg x 12 109.5 kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 12 100.5 kg il y a 4 ans Front Squat 60 kg x 12 86 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 28 kg x 9 36 kg il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg il y a 4 ans Barre au front 20 kg x 12 28.5 kg il y a 4 ans Pompes Ø x 10 Ø il y a 4 ans Ø Gainage Ø 60s Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé couché 44 kg x 30 63 kg -32kg il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø il y a 4 ans Traction pronation Ø x 10 93 kg +2.5kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 4 ans Dips Ø x 12 100.5 kg Ø il y a 4 ans Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg -2.5kg il y a 4 ans Développé militaire 30 kg x 12 43 kg -7.5kg il y a 4 ans Front Squat 65 kg x 7 78 kg -8kg il y a 4 ans Curl marteau 12 kg x 15 17 kg +3kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 97 kg -9.5kg il y a 4 ans Curl barre 26 kg x 12 37.5 kg +6kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 55 kg x 12 79 kg -7kg il y a 4 ans Soulevé de terre 95 kg x 12 136.5 kg +21.5kg il y a 4 ans Gainage Ø 60s Ø +10s il y a 4 ans Ø Curl incliné 12 kg x 12 17 kg +3kg il y a 4 ans Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg +7.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 12 93.5 kg +7.5kg il y a 4 ans Barre au front 20 kg x 12 28.5 kg Ø il y a 4 ans Pompes Ø x 10 Ø Ø il y a 4 ans Ø Back Squat 64 kg x 12 92 kg -8.5kg il y a 4 ans Développé incliné 50 kg x 12 72 kg +5.5kg il y a 5 ans Développé couché haltères 28 kg x 8 34.5 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
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martinfourcade3 n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 1880pts Badges
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- 56/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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martinfourcade3
il y a 5 ans:
@Arko merci de tes conseils khey
je prends pas de créatine cest juste que j’ai été un peu trop « flexible » sur ma diete et puis la muscu commence à me saouler je vais faire un mois nutri nazi + cardio pour repartir de plus belle
martinfourcade3 il y a 5 ans:
@Arko: intérêt du pistol squat vu la senace complète que t’as faite ? tu veux faire du cirque ?
martinfourcade3:https://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/7/1628446925-7ace2bf3-50ff-4d3c-b586-8f5eb8bfbfbb.jpeg Afficher
Message posté sur le sujet Nouveau Bug Score Traction du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
martinfourcade3:le pointage en question qui a buggé aujourd’hui :doute:
Message posté sur le sujet Nouveau Bug Score Traction du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
https://www.noelshack.com/2021-31-7-16284... Afficher
martinfourcade3:Un ancien pointage a mystérieusement passé de solide a confirmé sans aucune raison :hap: du coup ça... Afficher
Message posté sur le sujet Nouveau Bug Score Traction du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
martinfourcade3:salut @Sankukai ya un bug quand on actualise ses perfs, ça met automatiquement le poids de corps du... Afficher
Message posté sur le sujet bug poids de corps du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
martinfourcade3:salut je crois que cest du au virgule
Message posté sur le sujet Bug Score du forum Le site Go Muscu il y a 5 ans
quand je met un lest sans virgule j’ai aucun bug, donc je... Afficher
martinfourcade3 a liké le pointage de EURASIEN il y a 4 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de EURASIEN il y a 4 ans.
martinfourcade3 a liké le profil de EURASIEN il y a 4 ans.
martinfourcade3 a liké le message de Vlm94 il y a 4 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Vlm94 il y a 4 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 4 ans.
martinfourcade3 a liké le message de Arko il y a 5 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 5 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Meyourn il y a 5 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Kurista il y a 5 ans.
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martinfourcade3 a liké le pointage de martinfourcade3 il y a 5 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de martinfourcade3 il y a 5 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Arko il y a 5 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de sheruu il y a 5 ans.
