martinfourcade3 il y a 5 ans: SÉANCE PUSH

dc : 12-11-9-9
dh : 8-7-7-7
dih : 10-8
dips écartement 61cm : 12-12-9-8 (rupture)
EL @10kg : 4x15
Extension verticale : 9-8-7-6 (rupture)
Magic Triceps @8kg : 12-12-12-10

Totalement rincé

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	136.7 lb	x 12	196.2 lb	+0.5kg
Extension verticale avec haltère	26.5 lb	x 9	33.1 lb	-2kg
Dips	Ø	x 12	238.1 lb	-1.5kg
Développé couché incliné haltères	48.5 lb	x 10	63.9 lb	+3.5kg
Développé assis aux haltères	39.7 lb	x 8	48.5 lb	-2kg