14.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | Ø | x 15 | 103.5 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 15 | 103.5 kg | Ø | |
| Curl marteau | 10 kg | x 15 | 14 kg | Ø | |
| Rowing menton | 30 kg | x 15 | 43 kg | Ø | |
| Back Squat | 50 kg | x 15 | 72 kg | Ø | |
| Rowing barre | 30 kg | x 15 | 43 kg | Ø | |
| Développé incliné | 20 kg | x 15 | 28.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 20 kg | x 15 | 28.5 kg | Ø | |
| Barre au front | 8 kg | x 15 | 11.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 30 kg | x 15 | 43 kg | Ø | |
| Gainage | Ø | 75s | Ø | Ø | Ø |
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