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Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 1 anDescription de Shinoa :Shinoa n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Intermédiaire
- Score global: 26.7
- Classement: Non classé
- PDC +8 - Age: 38ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Saint-Cannat
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1854pts
- Poids de corps: 93kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 49 bpm
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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Shinoa il y a 1 an:26.7Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 159.8 lb x 5 179.7 lb -2.5kg Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb +0.5kg Rowing menton 66.1 lb x 12 94.8 lb -3.5kg -
Shinoa il y a 1 an:49.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 75 lb x 14 108 lb +3kg -
Shinoa il y a 1 an:49.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 159.8 lb x 6 185.2 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 71.7 lb x 5 80.5 lb +4kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 12 101.4 lb +6kg Soulevé de terre 264.6 lb x 8 328.5 lb +1kg -
Shinoa il y a 1 an:48.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 33.1 lb x 10 317.5 lb +7kg Tractions supination + 33.1 lb x 5 267.9 lb +17kg Traction pronation + 17.6 lb x 5 250.2 lb Ø Développé incliné 176.4 lb x 6 203.9 lb -14kg Back Squat 242.5 lb x 5 272.3 lb -3.5kg -
Shinoa il y a 1 an:32.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 159.8 lb x 5 179.7 lb -1kg Développé couché 264.6 lb x 1 264.6 lb +9kg Développé assis aux haltères 61.7 lb x 6 71.7 lb +0.5kg -
Shinoa il y a 1 an:36.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 181.9 lb x 1 181.9 lb +1kg -
Shinoa il y a 1 an:35.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 159.8 lb x 5 179.7 lb +3kg -
Shinoa il y a 1 an:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 154.3 lb x 5 173.1 lb Ø Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb +13.5kg Traction pronation + 17.6 lb x 5 250.2 lb +0.5kg Développé couché 231.5 lb x 3 244.7 lb Ø Curl barre 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø Développé couché haltères 97 lb x 5 109.1 lb Ø Tractions supination Ø x 5 230.4 lb -27kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb +0.5kg Rowing barre 154.3 lb x 6 178.6 lb -5.5kg Curl marteau 30.9 lb x 10 40.8 lb +5.5kg Rowing menton 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø -
Shinoa il y a 1 an:35.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 52.9 lb x 5 289.9 lb +16kg Développé militaire 154.3 lb x 5 173.1 lb +4kg Traction pronation + 16.5 lb x 5 249.1 lb +3kg Développé couché 231.5 lb x 3 244.7 lb -5kg Développé incliné 154.3 lb x 10 205 lb -13.5kg Développé couché haltères 97 lb x 5 109.1 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 61.7 lb x 5 69.4 lb -0.5kg Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø -
Shinoa il y a 1 an:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé couché 220.5 lb x 6 255.7 lb Ø Développé militaire 132.3 lb x 8 164.2 lb -4kg Tractions supination + 22 lb x 5 254.6 lb Ø Traction pronation + 11 lb x 5 242.5 lb -1kg Curl barre 77.2 lb x 10 102.5 lb +6.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb Ø Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb +1.5kg Rowing menton 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø Pompes Ø x 25 Ø +5 Ø -
Shinoa il y a 1 an:18.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb +19.5kg Développé couché 220.5 lb x 6 255.7 lb +3.5kg Rowing menton 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø -
Shinoa il y a 1 an:15.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220.5 lb x 5 248 lb Ø -
Shinoa il y a 1 an:43.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220.5 lb x 5 248 lb +3kg Traction pronation + 13.2 lb x 5 244.7 lb +2kg -
Shinoa il y a 2 ans:42.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 154.3 lb x 5 173.1 lb Ø Dips + 22 lb x 10 302 lb -4kg Développé couché 215 lb x 5 241.4 lb Ø Back Squat 264.6 lb x 3 280 lb +3kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb Ø Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb -9kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +4kg Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb Ø Rowing menton 77.2 lb x 10 102.5 lb +13.5kg Curl marteau 22 lb x 10 28.7 lb -1kg -
Shinoa il y a 2 ans:42.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 154.3 lb x 5 173.1 lb Ø Barre au front 75 lb x 12 108 lb -1kg Traction pronation + 22 lb x 3 240.3 lb -1kg Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb -4kg Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb -1.5kg Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb -2kg -
Shinoa il y a 2 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 154.3 lb x 5 173.1 lb Ø Front Squat 220.5 lb x 3 232.6 lb +2.5kg Back Squat 259 lb x 3 273.4 lb -6kg -
Shinoa il y a 2 ans:44.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 154.3 lb x 5 173.1 lb +5.5kg Développé couché 215 lb x 5 241.4 lb Ø Back Squat 231.5 lb x 8 286.6 lb +6kg Front Squat 215 lb x 3 227.1 lb Ø -
Shinoa il y a 2 ans:43.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 11 lb x 5 242.5 lb +5.5kg Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 10 40.8 lb +1.5kg Développé incliné 176.4 lb x 4 191.8 lb Ø Front Squat 215 lb x 3 227.1 lb -6.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb Ø Back Squat 220.5 lb x 8 273.4 lb -5kg -
Shinoa il y a 2 ans:35.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 11 lb x 8 254.6 lb -11kg Développé militaire 143.3 lb x 5 160.9 lb -2.5kg Développé couché 215 lb x 5 241.4 lb +3kg Traction pronation + 11 lb x 5 230.4 lb Ø Rowing à la barre T 121.3 lb x 10 160.9 lb -7kg Front Squat 215 lb x 5 241.4 lb +0.5kg Développé incliné 165.3 lb x 6 191.8 lb -6kg Back Squat 253.5 lb x 5 284.4 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -1kg Rowing barre 154.3 lb x 8 190.7 lb -3.5kg Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø -
Shinoa il y a 2 ans:20.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 11 lb x 5 230.4 lb -1kg Soulevé de terre - Série #1: 3@140
- Série #2: 3@140
308.6 lb x 3 326.3 lb -1kg Back Squat 253.5 lb x 5 284.4 lb +5.5kg -
Shinoa il y a 2 ans:42.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé couché 209.4 lb x 5 234.8 lb Ø Développé incliné 154.3 lb x 10 205 lb Ø Développé couché haltères 92.6 lb x 5 103.6 lb Ø Back Squat 242.5 lb x 5 272.3 lb -3kg -
Shinoa il y a 2 ans:42.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 209.4 lb x 10 278.9 lb +12kg -
Shinoa il y a 2 ans:42.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 22 lb x 12 310.9 lb +10.5kg Développé couché prise serrée 176.4 lb x 8 218.3 lb +24.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 12 317.5 lb Ø Développé couché 209.4 lb x 5 234.8 lb -2.5kg Développé incliné 154.3 lb x 10 205 lb Ø Front Squat 194 lb x 8 240.3 lb +6.5kg Soulevé de terre - Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
264.6 lb x 8 328.5 lb -21kg Curl barre 68.3 lb x 10 90.4 lb -9.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb +3kg Développé couché haltères 92.6 lb x 5 103.6 lb -3kg Rowing barre 176.4 lb x 5 198.4 lb -10.5kg Back Squat 224.9 lb x 5 252.4 lb +5.5kg Rowing menton 55.1 lb x 10 72.8 lb -7kg -
Shinoa il y a 2 ans:19.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 374.8 lb x 1 374.8 lb +12.5kg -
Shinoa il y a 2 ans:12
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 101.4 lb x 4 110.2 lb +0.5kg Front Squat 220.5 lb x 2 226 lb +2.5kg -
Shinoa il y a 2 ans:40.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 97 lb x 5 109.1 lb +2.5kg Front Squat 165.3 lb x 10 220.5 lb -10kg -
Shinoa il y a 3 ans:40
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 278.9 lb +25.5kg Rowing à la barre T 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb +14.5kg Traction pronation + 26.5 lb x 3 232.6 lb +4.5kg Front Squat 242.5 lb x 1 242.5 lb +17kg Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 15 37.5 lb +1kg Développé couché haltères 92.6 lb x 5 103.6 lb -2.5kg Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb -3kg Back Squat 220.5 lb x 4 240.3 lb -11kg -
Shinoa il y a 3 ans:35.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220.5 lb x 4 240.3 lb -0.5kg -
Shinoa il y a 3 ans:41.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 88.2 lb x 8 109.1 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 15 88.2 lb Ø -
Shinoa il y a 3 ans:41.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 70.5 lb x 15 101.4 lb -1kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 15 88.2 lb Ø Rowing barre 132.3 lb x 15 189.6 lb -34kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 4 ans Développé militaire 148.8 lb x 12 213.8 lb il y a 6 ans Traction pronation + 39.7 lb x 5 280 lb il y a 6 ans Dips + 17.6 lb x 12 326.3 lb il y a 6 ans Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb il y a 1 an Barre au front 83.8 lb x 12 120.2 lb il y a 4 ans Développé couché incliné haltères 75 lb x 14 108 lb il y a 1 an Développé couché 264.6 lb x 1 264.6 lb il y a 1 an Curl barre 89.3 lb x 10 119 lb il y a 4 ans Développé couché prise serrée 176.4 lb x 8 218.3 lb il y a 2 ans Soulevé de terre 341.7 lb x 5 383.6 lb il y a 4 ans Curl marteau 49.6 lb x 10 66.1 lb il y a 5 ans Rowing menton 110.2 lb x 12 158.7 lb il y a 6 ans Back Squat 203.9 lb x 12 293.2 lb il y a 6 ans Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb il y a 3 ans Gainage Ø 60s Ø il y a 3 ans Ø Pompes Ø x 25 Ø il y a 1 an Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb +0.5kg il y a 1 an Rowing menton 66.1 lb x 12 94.8 lb -3.5kg il y a 1 an Développé militaire 159.8 lb x 5 179.7 lb -2.5kg il y a 1 an Développé couché incliné haltères 75 lb x 14 108 lb +3kg il y a 1 an Soulevé de terre 264.6 lb x 8 328.5 lb +1kg il y a 1 an Back Squat 242.5 lb x 5 272.3 lb -3.5kg il y a 1 an Développé incliné 176.4 lb x 6 203.9 lb -14kg il y a 1 an Traction pronation + 17.6 lb x 5 250.2 lb Ø il y a 1 an Tractions supination + 33.1 lb x 5 267.9 lb +17kg il y a 1 an Dips + 33.1 lb x 10 317.5 lb +7kg il y a 1 an Développé couché 264.6 lb x 1 264.6 lb +9kg il y a 1 an Développé couché haltères 97 lb x 5 109.1 lb Ø il y a 1 an Rowing barre 154.3 lb x 6 178.6 lb -5.5kg il y a 1 an Curl marteau 30.9 lb x 10 40.8 lb +5.5kg il y a 1 an Curl barre 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø il y a 1 an Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø il y a 1 an Pompes Ø x 25 Ø +5 il y a 1 an Ø Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb -9kg il y a 2 ans Front Squat 220.5 lb x 3 232.6 lb +2.5kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 10 40.8 lb +1.5kg il y a 2 ans Rowing à la barre T 121.3 lb x 10 160.9 lb -7kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 12 317.5 lb Ø il y a 2 ans Développé couché prise serrée 176.4 lb x 8 218.3 lb +24.5kg il y a 2 ans Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 3 ans Ø
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