40.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 176.4 lb | x 11 | 243.6 lb | +11.5kg | |
| Développé couché | 176.4 lb | x 11 | 243.6 lb | +7kg | |
| Traction pronation | + 26.5 lb | x 9 | 229.3 lb | +2kg | |
| Tractions supination | + 26.5 lb | x 9 | 229.3 lb | +2kg | |
| Curl marteau | 27.6 lb | x 12 | 39.7 lb | +4kg |
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