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19.7
Aymane295 il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@67
- Série #2: 8@67
- Récupération: ~60s
x10 + 67kg 182.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 15@13
- Série #2: 15@11
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~60s
x15 13kg 18.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 12@35
- Série #2: 8@35
- Série #3: 12@30
- Série #4: 12@30
- Récupération: ~80s
x12 35kg 50kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 12@30
- Série #2: 12@30
- Récupération: ~120s
x12 30kg 43kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 15@30
- Série #2: 15@30
- Série #3: 12@30
- Série #4: 10@30
- Récupération: ~60s
x15 30kg 43kg Ø
Développé couché haltères x25 13kg 18.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x85 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg
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