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19.7
Aymane295 il y a 4 ans:
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@67
- Série #2: 8@67
- Récupération: ~60s
+ 147.7 lb x 10 402.3 lb Ø
Curl marteau
- Série #1: 15@13
- Série #2: 15@11
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~60s
28.7 lb x 15 40.8 lb Ø
Développé couché
- Série #1: 12@35
- Série #2: 8@35
- Série #3: 12@30
- Série #4: 12@30
- Récupération: ~80s
77.2 lb x 12 110.2 lb Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 12@30
- Série #2: 12@30
- Récupération: ~120s
66.1 lb x 12 94.8 lb Ø
Développé incliné
- Série #1: 15@30
- Série #2: 15@30
- Série #3: 12@30
- Série #4: 10@30
- Récupération: ~60s
66.1 lb x 15 94.8 lb Ø
Développé couché haltères 28.7 lb x 25 40.8 lb Ø
Gainage Ø 120s Ø Ø Ø
Pompes Ø x 85 Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg
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