11.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Dips
- Série #1: 5@17
- Série #2: 5@17 - Série #3: 5@17 - Série #4: 5@17 - Série #5: 5@17 - Récupération: ~180s |
+ 17.5 kg | x 5 | 115 kg | Ø | |
|
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30 - Série #3: 8@30 - Série #4: 6@30 - Récupération: ~180s |
30 kg | x 8 | 37 kg | +2.5kg | |
|
Back Squat
- Série #1: 8@67
- Série #2: 8@67 - Série #3: 8@67 - Série #4: 8@67 - Série #5: 8@67 - Récupération: ~180s |
67.5 kg | x 8 | 83.5 kg | Ø |
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