33.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 66.1 lb | x 12 | 94.8 lb | +3kg | |
| Développé couché prise serrée | 132.3 lb | x 10 | 176.4 lb | -6kg | |
| Rowing barre | 132.3 lb | x 12 | 189.6 lb | Ø | |
| Développé couché | 132.3 lb | x 10 | 176.4 lb | -6kg | |
| Développé militaire | 66.1 lb | x 12 | 94.8 lb | Ø | |
| Dips | + 2.2 lb | x 12 | 218.3 lb | Ø | |
| Gainage | Ø | 60s | Ø | +30s | Ø |
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