martinfourcade3 il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	26.5 lb	x 12	37.5 lb	+0.5kg
Développé couché	141.1 lb	x 12	202.8 lb	-2.5kg
Curl marteau	35.3 lb	x 8	43 lb	Ø
Soulevé de terre	220.5 lb	x 5	248 lb	-12.5kg
Développé assis aux haltères	44.1 lb	x 7	52.9 lb	-1.5kg
Curl incliné	17.6 lb	x 12	25.4 lb	Ø
Développé couché incliné haltères	39.7 lb	x 12	56.2 lb	-5kg