33.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 60 kg | x 12 | 86 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 60 kg | x 6 | 69.5 kg | -16.5kg | |
| Traction pronation | + 2 kg | x 10 | 89 kg | -4kg | |
| Développé couché | 60 kg | x 6 | 69.5 kg | -16.5kg | |
| Gainage | Ø | 30s | Ø | -30s | Ø |
| Pompes | Ø | x 12 | Ø | +7 | Ø |
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