ZoroMental il y a 5 ans: salut, je débute je fais 1m90 pour 75 kg, j'aimerais avoir un physique exactement comme celui là https://www.google.c...u8e7ZPia0M mais je sais pas trop comment m'y prendre concrètement.. J'aimerais progresser au développé couché aussi pour impressionner les potes, car je soulève que 40kg
si vous avez des conseils je suis preneur bonne soirée

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	Ø	x 10	100 kg	Ø
Curl marteau	12 kg	x 8	14.5 kg	Ø
Dips	Ø	x 10	100 kg	Ø
Développé couché	40 kg	x 10	53 kg	Ø
Pompes	Ø	x 45	Ø	Ø	Ø
Gainage	Ø	130s	Ø	Ø	Ø