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39.6
Arko il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné x12 70kg 100.5kg Ø
Front Squat x12 80kg 115kg +29kg
Traction pronation x12 + 2kg 102kg +1kg
Tractions supination x12 + 2kg 102kg +1kg
Développé couché x8 70kg 86.5kg +17kg
Back Squat x12 80kg 115kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 20kg 28.5kg -14.5kg
Dips x12 + 2kg 102kg +3kg
Gainage 120s Ø Ø +60s Ø
Pompes x10 Ø Ø -6 Ø
Poids de corps: 69kg (+0.6kg)
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