39.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 70 kg | x 12 | 100.5 kg | Ø | |
| Front Squat | 80 kg | x 12 | 115 kg | +29kg | |
| Traction pronation | + 2 kg | x 12 | 102 kg | +1kg | |
| Tractions supination | + 2 kg | x 12 | 102 kg | +1kg | |
| Développé couché | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | +17kg | |
| Back Squat | 80 kg | x 12 | 115 kg | Ø | |
| Curl barre | 20 kg | x 12 | 28.5 kg | -14.5kg | |
| Dips | + 2 kg | x 12 | 102 kg | +3kg | |
| Gainage | Ø | 120s | Ø | +60s | Ø |
| Pompes | Ø | x 10 | Ø | -6 | Ø |
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