ptitbabtou il y a 5 ans: On se rapproche du saint 100kg en 1rm (à la barre bien sur), je suis si heureux (merci le 5/3/1, méthode très efficace)

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	176.4 lb	x 6	203.9 lb	+7.5kg
Développé couché haltères	61.7 lb	x 11	84.9 lb	+6.5kg