StoneColdKiller il y a 5 ans: Samedi repos : gainage 2 min, gainage latérale 30 seconde, l sit 20 seconde, vacuum 1 10min, Roulette abdo 15 seconde, 4x30seconde corde à sauter, 3x30 seconde Crunch, 4x30 seconde extension oblique haltère 8k

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Gainage	Ø	120s	Ø	Ø	Ø