21.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 12 kg | x 12 | 16 kg | Ø | |
| Back Squat | 80 kg | x 10 | 106.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 55 kg | x 10 | 73 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 20 kg | x 9 | 25.5 kg | Ø | |
| Traction pronation | Ø | x 12 | 78.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 65 kg | x 13 | 86.5 kg | Ø | |
| Développé incliné | 24 kg | x 10 | 32 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 15 | 78.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 52 | Ø | Ø | Ø |
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