Arko il y a 4 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée	85 kg	x 12	122 kg	+7kg
Développé incliné	85 kg	x 12	122 kg	+10.5kg
Traction pronation	+ 9 kg	x 12	113.5 kg	+10kg
Développé couché	80 kg	x 12	115 kg	+3.5kg
Front Squat	85 kg	x 16	122 kg	Ø
Tractions supination	+ 9 kg	x 12	113.5 kg	+10kg
Rowing barre	65 kg	x 12	93.5 kg	+7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	120 kg	x 1	120 kg	Ø
Back Squat	85 kg	x 16	122 kg	Ø
Dips	+ 12 kg	x 12	118 kg	+3kg
Développé militaire	45 kg	x 8	55.5 kg	+5.5kg
Curl marteau	13 kg	x 12	18.5 kg	+1.5kg
Soulevé de terre	120 kg	x 1	120 kg	Ø
Gainage	Ø	90s	Ø	Ø	Ø