Marmulax il y a 4 ans: Retour après un long temps d’absence !

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	Ø	x 12	132.5 kg	Ø
Soulevé de terre	200 kg	x 1	200 kg	+68kg
Tractions supination	Ø	x 10	122.5 kg	Ø
Développé couché	110 kg	x 2	113 kg	Ø
Développé couché prise serrée	70 kg	x 10	93 kg	Ø
Curl marteau	20 kg	x 10	26.5 kg	Ø
Rowing menton	40 kg	x 12	57.5 kg	Ø
Back Squat	80 kg	x 10	106.5 kg	Ø
Développé couché haltères	30 kg	x 8	37 kg	Ø
Curl barre	20 kg	x 12	28.5 kg	Ø
Front Squat	60 kg	x 10	80 kg	Ø
Développé militaire	40 kg	x 3	42 kg	Ø
Développé assis aux haltères	15 kg	x 10	20 kg	+4kg
Gainage	Ø	120s	Ø	Ø	Ø
Pompes	Ø	x 50	Ø	Ø	Ø

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