32.8
je suis éclaté sa mère
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 66 kg | x 12 | 95 kg | +3kg | |
| Extension verticale avec haltère | 10 kg | x 12 | 14 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 16 kg | x 12 | 23 kg | -2.5kg | |
| Dips | Ø | x 12 | 100.5 kg | Ø |
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