FrenchDream il y a 4 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	25 kg	x 12	36 kg	Ø
Curl incliné	12 kg	x 12	17 kg	Ø
Curl marteau	12 kg	x 12	17 kg	Ø
Développé couché	50 kg	x 10	66.5 kg	Ø
Développé incliné	40 kg	x 12	57.5 kg	Ø
Développé couché incliné haltères	14 kg	x 12	20 kg	Ø