49.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | + 35 kg | x 8 | 150.5 kg | -4.5kg | |
| Barre au front | 37.5 kg | x 14 | 54 kg | +4kg | |
| Back Squat | 130 kg | x 7 | 156 kg | +1kg | |
| Développé assis aux haltères | 32 kg | x 8 | 39.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 80 kg | x 9 | 102.5 kg | +3.5kg | |
| Curl barre | 36.5 kg | x 9 | 46.5 kg | Ø | |
| Rowing menton | 50 kg | x 9 | 64 kg | -0.5kg | |
| Développé couché haltères | 40 kg | x 6 | 46.5 kg | +1.5kg | |
| Curl marteau | 20 kg | x 5 | 22.5 kg | +1kg |
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