yann55 il y a 4 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	50.7 lb	x 10	67.2 lb	+2kg
Soulevé de terre jambes tendues	308.6 lb	x 11	426.6 lb	-8kg
Curl marteau	50.7 lb	x 12	72.8 lb	-1.5kg
Développé couché haltères	99.2 lb	x 10	132.3 lb	+4.5kg
Dips	+ 132.3 lb	x 1	306.4 lb	Ø
Curl incliné	41.9 lb	x 17	59.5 lb	Ø
Traction pronation	Ø	x 15	250.2 lb	Ø
Développé assis aux haltères	61.7 lb	x 11	84.9 lb	Ø