yann55 il y a 4 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	23 kg	x 10	30.5 kg	+2kg
Soulevé de terre jambes tendues	140 kg	x 11	193.5 kg	-8kg
Curl marteau	23 kg	x 12	33 kg	-1.5kg
Développé couché haltères	45 kg	x 10	60 kg	+4.5kg
Dips	+ 60 kg	x 1	139 kg	Ø
Curl incliné	19 kg	x 17	27 kg	Ø
Traction pronation	Ø	x 15	113.5 kg	Ø
Développé assis aux haltères	28 kg	x 11	38.5 kg	Ø