je suis un pratiquant naturel et je fais 5 séances semaine en split Tout afficher
-
-
Inscrit il y a 7 ansDescription de yann55 :j'ai fais de la muscu depuis juillet 2018 dans mon garage
je suis un pratiquant naturel et je fais 5 séances semaine en split Tout afficher -
- Grade: Elite
- Score global: 65.5
- Classement: Non classé
- PDC +10 - Age: 46ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Beaumont-en-Verdunois
- Amis: 0
- Popularité: 2224pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 170cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
yann55 il y a 3 ans:65.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 198.4 lb x 9 254.6 lb -14kg Curl incliné 44.1 lb x 14 62.8 lb Ø -
yann55 il y a 3 ans:65.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères - Série #1: 5@52
- Série #2: 3@52
- Série #3: 7@48
- Série #4: 4@48
- Récupération: ~120s114.6 lb x 5 129 lb -1kg Développé couché haltères - Série #1: 9@48
- Série #2: 7@48
- Série #3: 5@48
- Série #4: 5@48
- Récupération: ~120s105.8 lb x 9 135.6 lb +1.5kg -
yann55 il y a 3 ans:65.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 9@15
- Série #2: 10@10
- Série #3: 6@10
- Série #4: 16
- Récupération: ~120s+ 33.1 lb x 9 269 lb -2.5kg -
yann55 il y a 3 ans:65.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 6@52
- Série #2: 4@52
- Série #3: 3@52
- Série #4: 6@48
- Récupération: ~120s114.6 lb x 6 132.3 lb -6kg -
yann55 il y a 3 ans:65.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 101.4 lb x 12 145.5 lb +6kg -
yann55 il y a 3 ans:65.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 52.9 lb x 13 76.1 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 12 444.2 lb Ø Développé couché prise serrée 198.4 lb x 13 285.5 lb +6kg Barre au front 97 lb x 15 138.9 lb Ø Développé couché 220.5 lb x 10 293.2 lb +3.5kg Traction pronation + 22 lb x 11 274.5 lb +4.5kg Rowing barre 189.6 lb x 13 272.3 lb Ø Développé couché incliné haltères 105.8 lb x 8 131.2 lb +4kg Curl marteau 52.9 lb x 14 76.1 lb +5kg Curl incliné 44.1 lb x 13 62.8 lb Ø Développé assis aux haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +1.5kg Développé couché haltères 114.6 lb x 6 132.3 lb +4.5kg Développé militaire 114.6 lb x 12 164.2 lb Ø Soulevé de terre 273.4 lb x 11 378.1 lb Ø Rowing menton 116.8 lb x 12 167.6 lb Ø Back Squat 220.5 lb x 10 293.2 lb +0.5kg -
yann55 il y a 4 ans:66
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 52.9 lb x 13 76.1 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:66
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 13 444.2 lb +15kg -
yann55 il y a 4 ans:66
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 189.6 lb x 13 272.3 lb +5.5kg Traction pronation + 22 lb x 10 264.6 lb Ø Soulevé de terre 273.4 lb x 11 378.1 lb +5.5kg -
yann55 il y a 4 ans:66
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 52.9 lb x 12 76.1 lb +1.5kg Barre au front 97 lb x 15 138.9 lb +8kg Curl incliné 44.1 lb x 14 62.8 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:65.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 5@15
- Série #2: 10@10
- Série #3: 6@10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120s+ 22 lb x 10 264.6 lb -4.5kg Soulevé de terre - Série #1: 11@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 7@120
- Série #4: 6@120
- Récupération: ~120s264.6 lb x 11 366 lb +6kg -
yann55 il y a 4 ans:65.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips - Série #1: 9@30
- Série #2: 13@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 28
- Récupération: ~120s+ 44.1 lb x 13 317.5 lb Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 4@50
- Série #2: 6@48
- Série #3: 4@48
- Série #4: 6@46
- Récupération: ~120s105.8 lb x 6 122.4 lb Ø Développé couché haltères - Série #1: 6@48
- Série #2: 6@46
- Série #3: 5@46
- Série #4: 5@46
- Série #5: 10@40
- Série #6: 9@40
- Récupération: ~120s105.8 lb x 6 122.4 lb +1.5kg -
yann55 il y a 4 ans:65.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 11@10
- Série #2: 6@10
- Série #3: 16
- Série #4: 9
- Récupération: ~120s+ 22 lb x 11 274.5 lb Ø Soulevé de terre - Série #1: 10@120
- Série #2: 10@110
- Série #3: 10@110
- Série #4: 10@110
- Récupération: ~120s264.6 lb x 10 352.7 lb +16kg -
yann55 il y a 4 ans:65.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères - Série #1: 10@28
- Série #2: 9@30
- Série #3: 8@30
- Série #4: 7@30
- Récupération: ~120s66.1 lb x 9 84.9 lb -1.5kg -
yann55 il y a 4 ans:65.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 11@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 6@24
- Récupération: ~120s52.9 lb x 11 72.8 lb +1kg Développé couché prise serrée - Série #1: 13@86
- Série #2: 10@86
- Série #3: 8@86
- Récupération: ~120s189.6 lb x 13 272.3 lb +9kg Curl incliné - Série #1: 13@20
- Série #2: 8@20
- Série #3: 6@20
- Récupération: ~120s44.1 lb x 13 62.8 lb +1.5kg Curl marteau - Série #1: 8@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@24
- Récupération: ~120s52.9 lb x 8 65 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:63.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips - Série #1: 9@30
- Série #2: 13@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 28
- Récupération: ~120s+ 44.1 lb x 13 317.5 lb -14.5kg Développé couché incliné haltères - Série #1: 6@48
- Série #2: 5@48
- Série #3: 7@46
- Série #4: 6@46
- Récupération: ~120s105.8 lb x 6 122.4 lb -8kg Développé couché haltères - Série #1: 5@48
- Série #2: 5@46
- Série #3: 6@45
- Série #4: 5@45
- Série #5: 10@36
- Série #6: 10@36
- Récupération: ~120s105.8 lb x 5 119 lb -9.5kg -
yann55 il y a 4 ans:63.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 11@10
- Série #2: 7@10
- Série #3: 17
- Série #4: 12
- Récupération: ~90s+ 22 lb x 11 274.5 lb +13kg -
yann55 il y a 4 ans:62.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 10@140
- Série #2: 7@140
- Série #3: 7@130
- Série #4: 7@120
- Récupération: ~120s308.6 lb x 10 411.2 lb -15kg Back Squat - Série #1: 12@92
- Série #2: 12@92
- Série #3: 12@92
- Récupération: ~120s202.8 lb x 12 292.1 lb +10kg -
yann55 il y a 4 ans:62.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 66.1 lb x 14 349.4 lb +6.5kg Traction pronation + 22 lb x 8 245.8 lb -3.5kg -
yann55 il y a 4 ans:62.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@40
- Série #2: 11@46
- Série #3: 10@46
- Série #4: 7@46
- Série #5: 2@52
- Récupération: ~120s101.4 lb x 11 140 lb +8.5kg -
yann55 il y a 4 ans:62.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 13@120
- Série #2: 12@140
- Série #3: 8@140
- Série #4: 8@140
- Récupération: ~120s308.6 lb x 12 444.2 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:62.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 6@24
- Récupération: ~120s52.9 lb x 10 70.5 lb Ø Développé couché prise serrée - Série #1: 10@86
- Série #2: 8@86
- Série #3: 7@86
- Récupération: ~120s189.6 lb x 10 252.4 lb -4.5kg Curl incliné - Série #1: 16@19
- Série #2: 12@19
- Série #3: 10@19
- Récupération: ~120s41.9 lb x 16 59.5 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:62.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères - Série #1: 11@46
- Série #2: 9@46
- Série #3: 7@46
- Série #4: 6@46
- Récupération: ~120s101.4 lb x 11 140 lb +4.5kg Dips - Série #1: 11@30
- Série #2: 13@20
- Série #3: 9@20
- Série #4: 28
- Récupération: ~120s+ 66.1 lb x 11 335.1 lb +5.5kg Développé couché haltères - Série #1: 7@46
- Série #2: 6@46
- Série #3: 6@45
- Série #4: 5@45
- Série #5: 15@38
- Série #6: 13@38
- Récupération: ~120s101.4 lb x 7 121.3 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø -
yann55 il y a 4 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +1.5kg -
yann55 il y a 4 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 6@24
- Récupération: ~120s52.9 lb x 10 70.5 lb +1.5kg Développé couché prise serrée - Série #1: 11@86
- Série #2: 7@86
- Série #3: 6@86
- Récupération: ~120s189.6 lb x 11 262.4 lb +11kg Curl incliné - Série #1: 17@19
- Série #2: 14@19
- Série #3: 11@19
- Récupération: ~120s41.9 lb x 17 59.5 lb Ø Curl marteau - Série #1: 8@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@24
- Série #4: 7@24
- Récupération: ~120s52.9 lb x 8 65 lb -3.5kg -
yann55 il y a 4 ans:0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères - Série #1: 9@46
- Série #2: 7@46
- Série #3: 5@46
- Série #4: 5@46
- Récupération: ~120s101.4 lb x 9 130.1 lb +4kg Dips - Série #1: 10@30
- Série #2: 12@20
- Série #3: 9@20
- Série #4: 27
+ 66.1 lb x 10 323 lb +7.5kg Développé couché haltères - Série #1: 7@46
- Série #2: 5@46
- Série #3: 6@45
- Série #4: 6@45
- Série #5: 14@38
- Série #6: 11@38
- Récupération: ~120s101.4 lb x 7 121.3 lb -5kg -
yann55 il y a 4 ans:60.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@140
- Série #2: 10@140
- Série #3: 8@140
- Série #4: 8@140
- Récupération: ~40s308.6 lb x 12 444.2 lb +9.5kg -
yann55 il y a 4 ans:60.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 317.5 lb x 10 423.3 lb +19.5kg -
yann55 il y a 4 ans:60.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 41.9 lb x 17 59.5 lb Ø -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 52.9 lb x 13 76.1 lb il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 12 444.2 lb il y a 4 ans Développé couché prise serrée 198.4 lb x 12 285.5 lb il y a 4 ans Barre au front 97 lb x 15 138.9 lb il y a 3 ans Dips + 66.1 lb x 14 349.4 lb il y a 4 ans Curl barre 105.8 lb x 12 152.1 lb il y a 4 ans Tractions supination + 33.1 lb x 12 297.6 lb il y a 4 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 11@46
- Série #2: 9@46
- Série #3: 7@46
- Série #4: 6@46
- Récupération: ~120s101.4 lb x 11 140 lb il y a 4 ans Développé couché 220.5 lb x 10 293.2 lb il y a 3 ans Traction pronation + 22 lb x 11 274.5 lb il y a 5 ans Rowing barre 189.6 lb x 13 272.3 lb il y a 3 ans Développé couché haltères 101.4 lb x 12 145.5 lb il y a 3 ans Curl marteau 52.9 lb x 14 76.1 lb il y a 3 ans Curl incliné - Série #1: 13@20
- Série #2: 8@20
- Série #3: 6@20
- Récupération: ~120s44.1 lb x 13 62.8 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb il y a 4 ans Développé militaire 114.6 lb x 12 164.2 lb il y a 3 ans Soulevé de terre 273.4 lb x 11 378.1 lb il y a 3 ans Rowing menton 116.8 lb x 12 167.6 lb il y a 6 ans Back Squat 220.5 lb x 10 293.2 lb il y a 3 ans Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 6 ans Gainage Ø 140s Ø il y a 7 ans Ø Pompes Ø x 140 Ø il y a 6 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl incliné 44.1 lb x 14 62.8 lb Ø il y a 3 ans Développé couché prise serrée 198.4 lb x 9 254.6 lb -14kg il y a 3 ans Développé couché haltères - Série #1: 9@48
- Série #2: 7@48
- Série #3: 5@48
- Série #4: 5@48
- Récupération: ~120s105.8 lb x 9 135.6 lb +1.5kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 5@52
- Série #2: 3@52
- Série #3: 7@48
- Série #4: 4@48
- Récupération: ~120s114.6 lb x 5 129 lb -1kg il y a 3 ans Traction pronation - Série #1: 9@15
- Série #2: 10@10
- Série #3: 6@10
- Série #4: 16
- Récupération: ~120s+ 33.1 lb x 9 269 lb -2.5kg il y a 3 ans Back Squat 220.5 lb x 10 293.2 lb +0.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 12 444.2 lb Ø il y a 3 ans Développé couché 220.5 lb x 10 293.2 lb +3.5kg il y a 3 ans Curl marteau 52.9 lb x 14 76.1 lb +5kg il y a 3 ans Rowing barre 189.6 lb x 13 272.3 lb Ø il y a 3 ans Soulevé de terre 273.4 lb x 11 378.1 lb Ø il y a 3 ans Développé militaire 114.6 lb x 12 164.2 lb Ø il y a 3 ans Rowing menton 116.8 lb x 12 167.6 lb Ø il y a 3 ans Développé assis aux haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +1.5kg il y a 3 ans Barre au front 97 lb x 15 138.9 lb Ø il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 52.9 lb x 13 76.1 lb Ø il y a 3 ans Dips - Série #1: 9@30
- Série #2: 13@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 28
- Récupération: ~120s+ 44.1 lb x 13 317.5 lb Ø il y a 4 ans Tractions supination + 33.1 lb x 12 297.6 lb Ø il y a 4 ans Curl barre 105.8 lb x 12 152.1 lb +11kg il y a 4 ans Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg il y a 6 ans Pompes Ø x 140 Ø +30 il y a 6 ans Ø Gainage Ø 140s Ø Ø il y a 7 ans Ø
- 4 Evolution du physique
-
il y a 6 ans
il y a 6 ans
il y a 7 ans
il y a 7 ans
- Evolution du score global
-
Score
- 2224pts Badges
-
- 18/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
yann55
il y a 4 ans:
je commence par incliné, puis couché haltère, et enfin en SUPERSET dips et pompes
les pompes je les fait surélevé sur la 3ème marche d'escalier, j'utilise aussi des poignées et un élastique de 25kg, histoire de corsé un peu le truc lol
yann55 il y a 4 ans:
après mes 3 séries de DC à l'échec, j'ai tenter mon max et j'ai réussi 2 rep à 52 kg, je suis content je ne pensais pas que j'en était capable
yann55 il y a 6 ans:
@Sankukai: ptdrrr !! ça fait un bout de temps que j'en ai pas fait de la roulette, faudrait que je m'y remette
tu n'as plus qu'a te passer la roulette dans le dos pour te masser
yann55 il y a 6 ans:
bonne année et bonne santé, tous mes meilleurs vœux pour 2020, que vos rêves se réalisent
.......ps : le mien c'est de battre @dante au développé couché ....ben quoi!! j'ai le droit de réver
yann55 il y a 6 ans:
salut, je vous souhaites a tous et a toutes de passer un joyeux réveillon de noël
yann55 il y a 6 ans:
je n'était pas dedans aujourd'hui
avec ma tendinite au bras droit, c'est difficile de progresser
yann55:une fois que j'arrive à faire 9 à 10 rep sur chaque séries alors j'augmente la charge
Message posté sur le sujet Quoi suivre pour progresser séances après séances ? du forum Bla bla il y a 4 ans
c'est comme ç... Afficher
yann55:bonjour,
Message posté sur le sujet Quoi suivre pour progresser séances après séances ? du forum Bla bla il y a 4 ans
moi perso, je note mes "scores" pour chaque séances dans un tableau sur ordi, et à la séan... Afficher
yann55:par contre le défis, faire le max de poids en 3min au développer couché, je n'ai pas réussi, ils ont... Afficher
Message posté sur le sujet Quelques défis à réaliser du forum Challenges GO MUSCU il y a 4 ans
yann55:le défis 1000 pompes en moins d'1H00 : je l'ai réussi, j'ai fait 1050 pompes en 1H00
Message posté sur le sujet Quelques défis à réaliser du forum Challenges GO MUSCU il y a 4 ans
le défis d'ér... Afficher
yann55:salut les musclés !!,
Message posté sur le sujet Quelques défis à réaliser du forum Challenges GO MUSCU il y a 4 ans
J'adore relevé des défis, et j'en ai trouver quelques uns à faire d'assez sym... Afficher
yann55:bonsoir sankukai
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 4 ans
je t'indique ci dessous mes "perf" sur ces exos ;)
- bucheron 46kg X 11 rep
-... Afficher
yann55:salut sankukai
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 4 ans
perso il y a pas mal d'exo que je fais et qui ne sont pas sur le site, si tu pouva... Afficher
yann55:slipt
Message posté sur le sujet VIDEOS MUSCULATION du forum Bla bla il y a 6 ans
https://www.youtube.com/watch?v=SkN7Y0iWdSU Afficher
yann55:les proteines
Message posté sur le sujet VIDEOS NUTRITION du forum Nutrition il y a 6 ans
https://www.youtube.com/watch?v=vu38HmtHAMg Afficher
yann55:les lipides
Message posté sur le sujet VIDEOS NUTRITION du forum Nutrition il y a 6 ans
https://www.youtube.com/watch?v=ZiYt7dE4uWw Afficher
yann55 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 3 ans.
yann55 a liké le message de Alphaplissken il y a 4 ans.
yann55 a liké le pointage de Bjjmaster il y a 4 ans.
yann55 a liké le pointage de yann55 il y a 4 ans.
yann55 a liké le pointage de il y a 4 ans.
yann55 a liké le pointage de il y a 4 ans.
yann55 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de Sofiane il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de yann55 il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de yann55 il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de Dante il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de yann55 il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de Dante il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
yann55 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
