63.9
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Dips
- Série #1: 9@30
- Série #2: 13@20 - Série #3: 10@20 - Série #4: 28 - Récupération: ~120s |
+ 44.1 lb | x 13 | 317.5 lb | -14.5kg | |
|
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 6@48
- Série #2: 5@48 - Série #3: 7@46 - Série #4: 6@46 - Récupération: ~120s |
105.8 lb | x 6 | 122.4 lb | -8kg | |
|
Développé couché haltères
- Série #1: 5@48
- Série #2: 5@46 - Série #3: 6@45 - Série #4: 5@45 - Série #5: 10@36 - Série #6: 10@36 - Récupération: ~120s |
105.8 lb | x 5 | 119 lb | -9.5kg |
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