Pour la présentation, j'ai 24 ans, et je pratique depuis une dizaine d'année, avec une pause d'un an entre les deux. Mon objectif est d'être le plus fort possible absolument partout. Je fais également de la natation et de l'escalade en dehors de mes périodes de compétition.
Je suis également préparateur en force athlétique (powerlifting) et champion du monde de développé couché
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Inscrit il y a 8 ansDescription de Dante : -
- Grade: Zeus Himself
- Score global: 123.6
- Classement: Non classé
- PDC +31 - Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 3 (afficher la liste)
- Popularité: 2775pts
- Poids de corps: 116kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 56 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Dante il y a 3 ans:123.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Dips + 207.2 lb x 7 555.6 lb +23.5kg Développé couché prise serrée 396.8 lb x 8 492.7 lb +12kg Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb +20kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé couché 463 lb x 5 520.3 lb -4kg Back Squat 540.1 lb x 8 670.2 lb -16kg Soulevé de terre jambes tendues 485 lb x 10 646 lb +13kg Développé incliné 396.8 lb x 4 432.1 lb -4kg Front Squat 485 lb x 2 498.2 lb +4kg Soulevé de terre 617.3 lb x 5 694.5 lb +6.5kg Développé militaire 220.5 lb x 8 273.4 lb -9kg Tractions supination Ø x 15 368.2 lb -1.5kg Curl barre 154.3 lb x 10 205 lb +3kg Rowing menton 198.4 lb x 10 264.6 lb -4kg Traction pronation Ø x 10 340.6 lb -13.5kg Curl marteau 88.2 lb x 10 116.8 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb -6.5kg Rowing barre 264.6 lb x 10 352.7 lb +27kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Curl incliné 57.3 lb x 8 70.5 lb -2.5kg Gainage Ø 360s Ø Ø Ø Pompes Ø x 121 Ø +12 Ø -
Dante il y a 4 ans:120.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 529.1 lb x 10 705.5 lb Ø Développé couché prise serrée 440.9 lb x 3 466.3 lb -4.5kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé couché 440.9 lb x 7 529.1 lb +9.5kg Développé incliné 440.9 lb x 1 440.9 lb -2.5kg Front Squat 463 lb x 3 489.4 lb -11kg Soulevé de terre jambes tendues 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Développé militaire 220.5 lb x 10 293.2 lb Ø Soulevé de terre 661.4 lb x 2 680.1 lb -26.5kg Barre au front 143.3 lb x 10 190.7 lb -20kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Curl barre 198.4 lb x 1 198.4 lb -3kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb -6.5kg Curl marteau 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Curl incliné 57.3 lb x 10 76.1 lb -5.5kg Rowing barre 220.5 lb x 10 293.2 lb Ø -
Dante il y a 4 ans:126.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 451.9 lb x 5 508.2 lb -2kg -
Dante il y a 4 ans:126.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Développé couché prise serrée 463 lb x 2 476.2 lb +6kg Back Squat 529.1 lb x 10 705.5 lb +11.5kg Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Dips + 220.5 lb x 3 503.8 lb +3kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé couché 512.6 lb x 1 512.6 lb +2.5kg Soulevé de terre 595.2 lb x 8 738.5 lb Ø Développé incliné 396.8 lb x 5 446.4 lb +12kg Front Squat 485 lb x 3 513.7 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Développé militaire 220.5 lb x 10 293.2 lb +9.5kg Traction pronation + 22 lb x 10 370.4 lb +10kg Tractions supination + 44.1 lb x 8 371.5 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Rowing menton 220.5 lb x 8 273.4 lb -22.5kg Curl barre 165.3 lb x 8 205 lb -13.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 10 205 lb Ø Curl marteau 88.2 lb x 8 109.1 lb -6kg Curl incliné 66.1 lb x 10 88.2 lb -4.5kg Rowing barre 220.5 lb x 10 293.2 lb -16kg -
Dante il y a 5 ans:127.2
https://youtu.be/CKEG-a4ViWw
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 507.1 lb x 1 507.1 lb +4kg -
Dante il y a 5 ans:127.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 485 lb x 2 498.2 lb -9.5kg -
Dante il y a 5 ans:127.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 418.9 lb x 8 519.2 lb +5.5kg -
Dante il y a 5 ans:126.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb +7kg Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb +6.5kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg Développé couché prise serrée 463 lb x 1 463 lb Ø Dips + 165.3 lb x 7 497.1 lb +12.5kg Back Squat 529.1 lb x 9 680.1 lb -1.5kg Développé couché 507.1 lb x 1 507.1 lb Ø Soulevé de terre 595.2 lb x 8 738.5 lb +20kg Front Squat 485 lb x 3 513.7 lb +9.5kg Rowing menton 242.5 lb x 10 323 lb +47.5kg Développé incliné 396.8 lb x 3 420 lb -20.5kg Soulevé de terre jambes tendues 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Curl barre 176.4 lb x 10 234.8 lb +20kg Développé militaire 242.5 lb x 5 272.3 lb -0.5kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb +6.5kg Tractions supination + 44.1 lb x 8 363.8 lb +2.5kg Traction pronation + 22 lb x 9 348.3 lb -7kg Curl marteau 99.2 lb x 8 122.4 lb +2.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 10 205 lb +6.5kg Curl incliné 79.4 lb x 8 98.1 lb Ø Gainage Ø 360s Ø +60s Ø Pompes Ø x 109 Ø +7 Ø -
Dante il y a 5 ans:111.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 463 lb x 1 463 lb Ø Extension verticale avec haltère 70.5 lb x 10 93.7 lb Ø Développé incliné 374.8 lb x 8 465.2 lb Ø Développé couché 507.1 lb x 1 507.1 lb +5kg Barre au front 165.3 lb x 10 220.5 lb Ø Dips + 220.5 lb x 1 469.6 lb Ø Soulevé de terre 694.5 lb x 1 694.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Développé assis aux haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Traction pronation + 44.1 lb x 8 363.8 lb -4kg Développé militaire 220.5 lb x 8 273.4 lb Ø Tractions supination Ø x 17 358.3 lb Ø Curl incliné 79.4 lb x 8 98.1 lb Ø Curl marteau 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Curl barre 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Rowing barre 264.6 lb x 8 328.5 lb Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 102 Ø -7 Ø -
Dante il y a 5 ans:114.3
https://youtu.be/RCtEFXEk-t0 et la vidéo !
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 440.9 lb x 5 496 lb -5kg -
Dante il y a 5 ans:114.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 463 lb x 1 463 lb Ø Back Squat 551.2 lb x 8 683.4 lb +13.5kg Extension verticale avec haltère 70.5 lb x 10 93.7 lb -5.5kg Développé incliné 374.8 lb x 8 465.2 lb +20.5kg Développé couché 507.1 lb x 1 507.1 lb +10kg Dips + 220.5 lb x 1 469.6 lb -18kg Front Squat 396.8 lb x 8 492.7 lb -24kg Soulevé de terre 694.5 lb x 1 694.5 lb -5.5kg Développé assis aux haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb -6.5kg Développé militaire 220.5 lb x 8 273.4 lb -16kg Curl incliné 79.4 lb x 8 98.1 lb +7.5kg Curl marteau 88.2 lb x 10 116.8 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb -6.5kg Curl barre 154.3 lb x 8 190.7 lb +6.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Rowing menton 176.4 lb x 8 218.3 lb -2kg Gainage Ø 300s Ø +100s Ø Pompes Ø x 109 Ø -12 Ø -
Dante il y a 5 ans:114.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 260.1 lb x 1 509.3 lb +18kg Développé couché prise serrée 463 lb x 1 463 lb Ø Front Squat 485 lb x 5 545.6 lb +14.5kg Barre au front 165.3 lb x 10 220.5 lb +7kg Back Squat 617.3 lb x 3 653.7 lb +16.5kg Développé couché 485 lb x 1 485 lb -10kg Développé assis aux haltères 121.3 lb x 10 160.9 lb Ø Développé militaire 308.6 lb x 1 308.6 lb Ø Soulevé de terre 628.3 lb x 5 706.6 lb -9.5kg Développé incliné 396.8 lb x 3 420 lb +10.5kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Curl marteau 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Curl barre 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg Curl incliné 61.7 lb x 10 81.6 lb Ø Rowing menton 198.4 lb x 5 222.7 lb Ø -
Dante il y a 5 ans:118.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 79.4 lb x 10 105.8 lb -1.5kg Développé couché prise serrée 463 lb x 1 463 lb +5kg Développé couché 507.1 lb x 1 507.1 lb +10kg Soulevé de terre 606.3 lb x 7 727.5 lb +4kg Front Squat 485 lb x 3 513.7 lb +13kg Dips + 220.5 lb x 1 469.6 lb -12.5kg Développé assis aux haltères 121.3 lb x 10 160.9 lb -7kg Développé militaire 308.6 lb x 1 308.6 lb -10kg Back Squat 617.3 lb x 1 617.3 lb -8kg Barre au front 154.3 lb x 10 205 lb -13.5kg Soulevé de terre jambes tendues 617.3 lb x 1 617.3 lb +30kg Traction pronation + 30.9 lb x 10 372.6 lb +5kg Développé incliné 396.8 lb x 1 396.8 lb -20kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Tractions supination Ø x 17 358.3 lb -14.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Curl marteau 88.2 lb x 8 109.1 lb -12.5kg Rowing barre 264.6 lb x 8 328.5 lb -24.5kg Curl incliné 61.7 lb x 10 81.6 lb -5.5kg Rowing menton 198.4 lb x 5 222.7 lb -35.5kg Curl barre 110.2 lb x 10 146.6 lb -20kg Gainage Ø 200s Ø -100s Ø Pompes Ø x 121 Ø -54 Ø -
Dante il y a 6 ans:119.4
Aujourd'hui en fin de séance, 1x220kg vraiment facile. Les 225 devaient être présent je pense !
https://youtu.be/t8RjT6Pj4mc voilà la vidéo !Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 485 lb x 1 485 lb Ø -
Dante il y a 6 ans:119.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb -6.5kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Dips + 220.5 lb x 3 497.1 lb -7.5kg Développé militaire 330.7 lb x 1 330.7 lb Ø Développé couché prise serrée 451.9 lb x 1 451.9 lb +5kg Développé incliné 330.7 lb x 10 440.9 lb +13.5kg Back Squat 617.3 lb x 2 634.9 lb +8kg Soulevé de terre 639.3 lb x 5 718.7 lb +26kg Développé couché 485 lb x 1 485 lb Ø Rowing menton 242.5 lb x 8 300.9 lb -10kg Rowing barre 308.6 lb x 8 382.5 lb -28kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Curl incliné 70.5 lb x 10 93.7 lb Ø Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø -
Dante il y a 6 ans:122.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Barre au front 187.4 lb x 10 249.1 lb Ø Dips + 165.3 lb x 8 513.7 lb Ø Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé militaire 330.7 lb x 1 330.7 lb Ø Développé couché prise serrée 440.9 lb x 1 440.9 lb +5kg Rowing menton 242.5 lb x 10 323 lb Ø Développé couché 485 lb x 1 485 lb Ø Rowing barre 308.6 lb x 12 444.2 lb Ø Back Squat 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Front Squat 485 lb x 1 485 lb Ø Développé incliné 308.6 lb x 10 411.2 lb +46.5kg Tractions supination + 44.1 lb x 10 390.2 lb Ø Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Curl marteau 110.2 lb x 8 136.7 lb Ø Traction pronation + 22 lb x 10 361.6 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 551.2 lb x 1 551.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Curl incliné 70.5 lb x 10 93.7 lb Ø Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 175 Ø Ø Ø -
Dante il y a 6 ans:122.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb +3kg Barre au front 187.4 lb x 10 249.1 lb +1.5kg Dips + 165.3 lb x 8 513.7 lb +127.5kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé militaire 330.7 lb x 1 330.7 lb +10kg Développé couché prise serrée 429.9 lb x 1 429.9 lb +5kg Rowing menton 242.5 lb x 10 323 lb +22.5kg Développé couché 485 lb x 1 485 lb Ø Rowing barre 308.6 lb x 12 444.2 lb +28kg Back Squat 617.3 lb x 1 617.3 lb +20kg Front Squat 485 lb x 1 485 lb Ø Tractions supination + 44.1 lb x 10 390.2 lb +33kg Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Curl marteau 110.2 lb x 8 136.7 lb +2kg Traction pronation + 22 lb x 10 361.6 lb +20kg Soulevé de terre jambes tendues 551.2 lb x 1 551.2 lb +40kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb Ø Curl incliné 70.5 lb x 10 93.7 lb +5.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Développé incliné 308.6 lb x 1 308.6 lb -55kg Pompes Ø x 175 Ø +35 Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø -
Dante il y a 6 ans:117.1
la vidéo pour la preuve :D
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 485 lb x 1 485 lb -0.5kg -
Dante il y a 6 ans:117.1
https://youtu.be/Qj_5EChtmIE
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 418.9 lb x 6 486.1 lb +7kg -
Dante il y a 6 ans:116.7
j'aurai du l'éditer depuis longtemps ça
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 573.2 lb x 1 573.2 lb -15kg -
Dante il y a 6 ans:116.7
https://youtu.be/mVwbrWyY47M très dur la 5eme à 190 au développé couché :D suivi de 2x200kg
Un peu de mal sur les tractions et en général en ce momentExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 77.2 lb x 10 102.5 lb -3kg Barre au front 198.4 lb x 8 245.8 lb +12.5kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé militaire 308.6 lb x 1 308.6 lb Ø Développé couché prise serrée 418.9 lb x 1 418.9 lb -5kg Développé incliné 429.9 lb x 1 429.9 lb +15kg Développé couché 418.9 lb x 5 470.7 lb +3.5kg Back Squat 573.2 lb x 3 606.3 lb -5kg Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Curl marteau 99.2 lb x 10 132.3 lb -2kg Rowing barre 308.6 lb x 8 382.5 lb -28kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb +6kg Rowing menton 220.5 lb x 8 273.4 lb -9kg Curl barre 154.3 lb x 8 190.7 lb -13.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb +5.5kg Traction pronation Ø x 16 317.5 lb -11kg Tractions supination Ø x 21 317.5 lb Ø Curl incliné 61.7 lb x 10 81.6 lb -5.5kg Dips Ø x 3 232.6 lb -106kg -
Dante il y a 6 ans:121.3
https://youtu.be/8rG4OJVa4k4 Petite vidéo de la perf d'aujourd'hui !
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 463 lb x 1 463 lb +2kg -
Dante il y a 6 ans:121.3
Petit 5x185kg au développé couché
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 407.9 lb x 5 458.6 lb -8kg -
Dante il y a 6 ans:121.3
Petit vidéo de mes 7x180kg au développé couché Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 396.8 lb x 7 476.2 lb Ø -
Dante il y a 6 ans:121.3
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb +5kg Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg Barre au front 176.4 lb x 8 218.3 lb -7.5kg Développé couché prise serrée 429.9 lb x 1 429.9 lb +10kg Rowing barre 308.6 lb x 12 444.2 lb +15kg Développé militaire 308.6 lb x 1 308.6 lb -5kg Développé couché 396.8 lb x 7 476.2 lb +6kg Back Squat 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Front Squat 485 lb x 1 485 lb +10kg Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Curl marteau 110.2 lb x 8 136.7 lb +6.5kg Développé incliné 396.8 lb x 1 396.8 lb +5kg Rowing menton 220.5 lb x 10 293.2 lb -13.5kg Curl barre 165.3 lb x 10 220.5 lb -5kg Traction pronation + 55.1 lb x 8 341.7 lb -11.5kg Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 8 177.5 lb +0.5kg Curl incliné 70.5 lb x 10 93.7 lb +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 463 lb x 1 463 lb -23kg Développé couché haltères 154.3 lb x 6 178.6 lb +2.5kg Tractions supination Ø x 21 317.5 lb Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 140 Ø Ø Ø 
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Dante il y a 7 ans:114.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 79.4 lb x 8 98.1 lb +4.5kg Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé militaire 319.7 lb x 1 319.7 lb -5kg Rowing menton 242.5 lb x 10 323 lb +13.5kg Dips + 220.5 lb x 3 466.3 lb +11.5kg Back Squat 617.3 lb x 1 617.3 lb Ø Développé couché prise serrée 407.9 lb x 1 407.9 lb Ø Développé couché 463 lb x 1 463 lb +5kg Curl barre 231.5 lb x 1 231.5 lb +6kg Rowing barre 308.6 lb x 10 411.2 lb +6.5kg Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Front Squat 463 lb x 1 463 lb -5kg Développé assis aux haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb -1.5kg Traction pronation + 55.1 lb x 10 367.1 lb +22.5kg Développé incliné 385.8 lb x 1 385.8 lb Ø Curl marteau 99.2 lb x 8 122.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 485 lb x 3 513.7 lb -12kg Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Tractions supination Ø x 26 317.5 lb -22.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 5 173.1 lb -5.5kg Curl incliné 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg Gainage Ø 300s Ø +60s Ø Pompes Ø x 140 Ø -31 Ø -
Dante il y a 7 ans:113.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb +4kg Développé militaire 330.7 lb x 1 330.7 lb +5kg Extension verticale avec haltère 66.1 lb x 10 88.2 lb -8kg Back Squat 617.3 lb x 1 617.3 lb +20kg Développé couché prise serrée 407.9 lb x 1 407.9 lb -5kg Développé couché 451.9 lb x 1 451.9 lb -13.5kg Front Squat 474 lb x 1 474 lb +5kg Développé assis aux haltères 121.3 lb x 8 149.9 lb +1.5kg Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Dips + 220.5 lb x 1 440.9 lb Ø Rowing menton 220.5 lb x 10 293.2 lb Ø Rowing barre 396.8 lb x 1 396.8 lb Ø Développé incliné 385.8 lb x 1 385.8 lb -11.5kg Curl barre 176.4 lb x 8 218.3 lb -1kg Tractions supination + 55.1 lb x 10 367.1 lb +22.5kg Soulevé de terre jambes tendues 540.1 lb x 1 540.1 lb +45kg Curl marteau 99.2 lb x 8 122.4 lb -0.5kg Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé couché haltères 154.3 lb x 7 185.2 lb -2.5kg Traction pronation Ø x 19 317.5 lb Ø Curl incliné 57.3 lb x 10 76.1 lb Ø Gainage Ø 240s Ø -60s Ø Pompes Ø x 171 Ø +31 Ø -
Dante il y a 7 ans:115.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 374.8 lb x 9 481.7 lb +15.5kg -
Dante il y a 7 ans:113.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 385.8 lb x 6 447.5 lb -2kg -
Dante il y a 7 ans:113.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 79.4 lb x 10 105.8 lb +8kg Barre au front 220.5 lb x 2 226 lb -4kg Développé militaire 319.7 lb x 1 319.7 lb -5kg Développé couché prise serrée 418.9 lb x 1 418.9 lb +10kg Développé incliné 308.6 lb x 10 411.2 lb +17.5kg Développé couché 451.9 lb x 1 451.9 lb +5kg Soulevé de terre 661.4 lb x 1 661.4 lb Ø Dips + 220.5 lb x 1 440.9 lb Ø Front Squat 463 lb x 1 463 lb +19.5kg Rowing menton 220.5 lb x 10 293.2 lb +17kg Développé assis aux haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Back Squat 573.2 lb x 1 573.2 lb Ø Curl barre 220.5 lb x 1 220.5 lb Ø Rowing barre 396.8 lb x 1 396.8 lb -6.5kg Curl marteau 92.6 lb x 10 123.5 lb +0.5kg Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb +5.5kg Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb +8kg Traction pronation Ø x 15 317.5 lb -11kg Tractions supination Ø x 26 317.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 440.9 lb x 1 440.9 lb -40kg Curl incliné 57.3 lb x 10 76.1 lb Ø Gainage Ø 300s Ø -50s Ø Pompes Ø x 140 Ø Ø Ø -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb il y a 6 ans Dips + 207.2 lb x 7 555.6 lb il y a 3 ans Barre au front 187.4 lb x 10 249.1 lb il y a 6 ans Développé couché prise serrée 396.8 lb x 8 492.7 lb il y a 3 ans Back Squat 529.1 lb x 10 705.5 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 7 ans Développé couché 440.9 lb x 7 529.1 lb il y a 4 ans Front Squat 485 lb x 5 545.6 lb il y a 5 ans Développé incliné 308.6 lb x 10 411.2 lb il y a 8 ans Développé militaire 330.7 lb x 1 330.7 lb il y a 8 ans Soulevé de terre 595.2 lb x 8 738.5 lb il y a 5 ans Rowing menton 242.5 lb x 10 323 lb il y a 7 ans Rowing barre 308.6 lb x 12 444.2 lb il y a 6 ans Soulevé de terre jambes tendues 485 lb x 10 646 lb il y a 3 ans Curl barre 176.4 lb x 10 234.8 lb il y a 5 ans Tractions supination + 44.1 lb x 10 390.2 lb il y a 6 ans Traction pronation + 30.9 lb x 10 372.6 lb il y a 5 ans Curl marteau 110.2 lb x 8 136.7 lb il y a 6 ans Développé couché incliné haltères 143.3 lb x 10 190.7 lb il y a 4 ans Développé couché haltères 154.3 lb x 10 205 lb il y a 5 ans Curl incliné 79.4 lb x 8 98.1 lb il y a 5 ans Pompes Ø x 175 Ø il y a 6 ans Ø Gainage Ø 360s Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 121 Ø +12 il y a 3 ans Ø Gainage Ø 360s Ø Ø il y a 3 ans Ø Back Squat 540.1 lb x 8 670.2 lb -16kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 485 lb x 10 646 lb +13kg il y a 3 ans Front Squat 485 lb x 2 498.2 lb +4kg il y a 3 ans Développé couché haltères 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø il y a 3 ans Développé couché 463 lb x 5 520.3 lb -4kg il y a 3 ans Développé incliné 396.8 lb x 4 432.1 lb -4kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb -6.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 10 340.6 lb -13.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre 617.3 lb x 5 694.5 lb +6.5kg il y a 3 ans Rowing barre 264.6 lb x 10 352.7 lb +27kg il y a 3 ans Curl marteau 88.2 lb x 10 116.8 lb +3.5kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 15 368.2 lb -1.5kg il y a 3 ans Curl barre 154.3 lb x 10 205 lb +3kg il y a 3 ans Curl incliné 57.3 lb x 8 70.5 lb -2.5kg il y a 3 ans Développé militaire 220.5 lb x 8 273.4 lb -9kg il y a 3 ans Rowing menton 198.4 lb x 10 264.6 lb -4kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø il y a 3 ans Développé couché prise serrée 396.8 lb x 8 492.7 lb +12kg il y a 3 ans Barre au front 176.4 lb x 10 234.8 lb +20kg il y a 3 ans Dips + 207.2 lb x 7 555.6 lb +23.5kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø il y a 3 ans
- 12 Evolution du physique
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Dante
il y a 4 ans:
j"arrive pas a ajouter le squat etc, dans mon pointage, ça me met juste 97 en score
Dante il y a 6 ans:
@yann55 haha bonne année a toi aussi ! Je te souhaite très sincèrement d'y arriver ! ^^
Dante il y a 6 ans:
@lolaloa très bonne méthode ! Mais a faire sur le long terme pour de meilleurs resultats
Je te conseille le site blackironbeast qui a d'excellents calculateurs pour cette méthode et te permet de bien le personnaliser
Dante il y a 7 ans:
9x170kg au développé couché me donne un maxi a 218.
Dans les faits, je lève seulement 205 :'(
Dante:Yop. Pour les épaules, les élévations on triche facilement, et pour la presse, d'une presse a l'autr... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Dante:Pourquoi des performances aberrantes ? ça reste un exo assez compliqué je trouve Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Ha oui je les ai fait assis dos droit Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Alors ! Pour les élevations triceps à un bras J ai fais des séries de 10 à 24kg propre et contrôle... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Bon, désolé, mais ce sera pour demain l'élévation triceps ^^ ça s'est un peu eternisé ce soir ^^' Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Je te fais ça demain ou mercredi (demain soir on fait un apéritif avec les managers et le patron don... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Niveau perf en revanche, j'en ai aucune idée, j'essayerai prochainement, ainsi que les perfs de la p... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:La seconde version me parait mieux en effet ^^ Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Pour la barre au front je m'entraîne assez facilement en série de 10 à 60kg
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Je charge jamais plus... Afficher
Dante:Barre au front pour les triceps ? Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante a liké le message de StoneColdKiller il y a 3 ans.
Dante a liké le profil de FabFullGym il y a 8 ans.
Dante a liké le message de Alphaplissken il y a 8 ans.
Dante a liké le message de Minky il y a 8 ans.
Dante a liké le message de Alphaplissken il y a 8 ans.
Dante a liké le profil de dramastw il y a 8 ans.
