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Inscrit il y a 8 ansDescription de dramastw : dramastw n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Elite
- Score global: 68.9
- Classement: Non classé
- PDC +4 - Age: 34ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Le Coudray
- Amis: 0
- Instagram: @dramastw
- Popularité: 1747pts
- Poids de corps: 74kg
- Taille: 170cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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dramastw il y a 7 ans:68.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 143.3 lb x 10 407.9 lb +6.5kg Tractions supination + 66.1 lb x 10 305.3 lb +6.5kg Traction pronation + 55.1 lb x 10 291 lb +7kg Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 10 411.2 lb -26.5kg Soulevé de terre 352.7 lb x 10 469.6 lb Ø Rowing menton 154.3 lb x 10 205 lb +86.5kg Curl marteau 66.1 lb x 10 88.2 lb +13.5kg Développé couché incliné haltères 99.2 lb x 10 132.3 lb +7kg Développé couché haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb +6.5kg Back Squat 286.6 lb x 10 381.4 lb +26.5kg Développé couché 209.4 lb x 10 278.9 lb Ø Développé couché prise serrée 176.4 lb x 10 234.8 lb +26.5kg Barre au front 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé assis aux haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb +2.5kg Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Front Squat 198.4 lb x 10 264.6 lb +13.5kg Rowing barre 176.4 lb x 10 234.8 lb +6.5kg Développé militaire 110.2 lb x 10 146.6 lb +6.5kg Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb +2.5kg Gainage Ø 320s Ø Ø Ø Pompes Ø x 120 Ø Ø Ø -
dramastw il y a 8 ans:66
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 132.3 lb x 10 393.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 352.7 lb x 10 469.6 lb Ø Soulevé de terre 352.7 lb x 10 469.6 lb Ø Tractions supination + 55.1 lb x 10 291 lb Ø Traction pronation + 44.1 lb x 10 275.6 lb Ø Développé couché 209.4 lb x 10 278.9 lb Ø Barre au front 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé assis aux haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Développé couché haltères 99.2 lb x 10 132.3 lb +7kg Développé couché incliné haltères 88.2 lb x 10 116.8 lb +6.5kg Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb +13kg Back Squat 242.5 lb x 10 323 lb Ø Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 10 40.8 lb +2.5kg Rowing barre 165.3 lb x 10 220.5 lb -6.5kg Curl marteau 44.1 lb x 10 58.4 lb -13.5kg Front Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé couché prise serrée 132.3 lb x 10 176.4 lb -13kg Développé militaire 132.3 lb x 1 132.3 lb -20kg Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø Rowing menton 11 lb x 10 14.3 lb -46.5kg Pompes Ø x 120 Ø +10 Ø -
dramastw il y a 8 ans:66.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb +13.5kg -
dramastw il y a 8 ans:66.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 132.3 lb x 10 393.5 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 352.7 lb x 10 469.6 lb Ø Soulevé de terre 352.7 lb x 10 469.6 lb Ø Curl marteau 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Tractions supination + 55.1 lb x 10 291 lb -6.5kg Traction pronation + 44.1 lb x 10 275.6 lb -9kg Développé couché 209.4 lb x 10 278.9 lb +14kg Barre au front 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé militaire 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg Développé assis aux haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Rowing barre 176.4 lb x 10 234.8 lb +13.5kg Back Squat 242.5 lb x 10 323 lb +13.5kg Développé couché prise serrée 154.3 lb x 10 205 lb Ø Développé couché haltères 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé couché incliné haltères 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -13kg Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb -2.5kg Front Squat 154.3 lb x 10 205 lb -7kg Rowing menton 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Pompes Ø x 110 Ø Ø Ø -
dramastw il y a 8 ans:68.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 352.7 lb x 10 469.6 lb -32.5kg Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb Ø Front Squat 165.3 lb x 10 220.5 lb Ø -
dramastw il y a 8 ans:68.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 66.1 lb x 10 305.3 lb Ø -
dramastw il y a 8 ans:65.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 132.3 lb x 10 393.5 lb Ø Soulevé de terre 330.7 lb x 15 541.2 lb Ø Traction pronation + 132.3 lb x 1 295.4 lb Ø Développé couché 220.5 lb x 5 248 lb Ø Développé assis aux haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé militaire 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Back Squat 220.5 lb x 10 293.2 lb Ø Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb Ø Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb Ø Pompes Ø x 110 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Dips + 143.3 lb x 10 407.9 lb il y a 7 ans Soulevé de terre 330.7 lb x 15 541.2 lb il y a 8 ans Soulevé de terre jambes tendues 352.7 lb x 10 469.6 lb il y a 8 ans Tractions supination + 66.1 lb x 10 305.3 lb il y a 7 ans Traction pronation + 55.1 lb x 10 291 lb il y a 7 ans Rowing menton 154.3 lb x 10 205 lb il y a 7 ans Curl marteau 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 8 ans Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 99.2 lb x 10 132.3 lb il y a 7 ans Développé couché haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb il y a 7 ans Back Squat 286.6 lb x 10 381.4 lb il y a 7 ans Développé couché 209.4 lb x 10 278.9 lb il y a 7 ans Développé couché prise serrée 176.4 lb x 10 234.8 lb il y a 7 ans Barre au front 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 8 ans Développé militaire 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb il y a 7 ans Développé assis aux haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 8 ans Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 8 ans Front Squat 198.4 lb x 10 264.6 lb il y a 7 ans Rowing barre 176.4 lb x 10 234.8 lb il y a 7 ans Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 120 Ø il y a 8 ans Ø Gainage Ø 320s Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 120 Ø Ø il y a 7 ans Ø Gainage Ø 320s Ø Ø il y a 7 ans Ø Front Squat 198.4 lb x 10 264.6 lb +13.5kg il y a 7 ans Soulevé de terre jambes tendues 308.6 lb x 10 411.2 lb -26.5kg il y a 7 ans Développé couché 209.4 lb x 10 278.9 lb Ø il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 99.2 lb x 10 132.3 lb +7kg il y a 7 ans Développé couché haltères 110.2 lb x 10 146.6 lb +6.5kg il y a 7 ans Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb +2.5kg il y a 7 ans Développé incliné 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø il y a 7 ans Rowing barre 176.4 lb x 10 234.8 lb +6.5kg il y a 7 ans Soulevé de terre 352.7 lb x 10 469.6 lb Ø il y a 7 ans Curl marteau 66.1 lb x 10 88.2 lb +13.5kg il y a 7 ans Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø il y a 7 ans Rowing menton 154.3 lb x 10 205 lb +86.5kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø il y a 7 ans Développé couché prise serrée 176.4 lb x 10 234.8 lb +26.5kg il y a 7 ans Barre au front 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 10 46.3 lb +2.5kg il y a 7 ans Back Squat 286.6 lb x 10 381.4 lb +26.5kg il y a 7 ans Traction pronation + 55.1 lb x 10 291 lb +7kg il y a 7 ans Tractions supination + 66.1 lb x 10 305.3 lb +6.5kg il y a 7 ans Dips + 143.3 lb x 10 407.9 lb +6.5kg il y a 7 ans Développé militaire 110.2 lb x 10 146.6 lb +6.5kg il y a 7 ans
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dramastw
il y a 8 ans:
Hey ! Je vois que le site avance et qu'il y'a pleins de nouveautés ! Dés que j'ai un peu le temps je vais remplir tout ça
Puis dans la semaine prochaine je vais voir mes perfs sur les nouveaux exos ! Bon travail ! Continu !
dramastw il y a 8 ans:
Quand on à des objectifs concret nous n'avons pas d'excuses pour ne pas s'entrainer ;)
dramastw il y a 8 ans:
En faite j'ai un concour de squat la semaine dernière et j'ai réalisé 56 rep à mon pdc (74kg) , je voulais le rentrer dans le site mais oui ça à du bug lol
dramastw il y a 8 ans:
Hmm normallement dés qu'on prend en prise marteau (pour les tractions, et tous les curls prise marteau en général) nous avons + de force en prise marteau qu'en prise supination classique
dramastw il y a 8 ans:
Pour les biceps comme exo le curl incliné aux haltéres serait très bien, comme sur superphysique
dramastw il y a 8 ans:
Le meilleur grade "Olympe" , est à 10x 45 kg", et seul les plus lourd et plus fort peuvent le réaliser, donc 10x50kg honnêtement j'aimerai bien une vidéo si ça te dérange pas
dramastw il y a 8 ans:
Je reviens sur le développé haltére @SangdetesMaures , je pense que tu confonds avec le développé couché haltére, impossible que tu pousses que tu à écris aux épaules à ton poids, y'a qu'a regarder le tableau SP http://www.clubsuper...-PRINT.jpg
dramastw:Ouaip , très bonne idée ! Et j'irai presque même à ce que ce soit une photo avec sa tête...car le ba... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 8 ans
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dramastw a liké le message de Dante il y a 8 ans.
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