Pour la présentation, j'ai 24 ans, et je pratique depuis une dizaine d'année, avec une pause d'un an entre les deux. Mon objectif est d'être le plus fort possible absolument partout. Je fais également de la natation et de l'escalade en dehors de mes périodes de compétition.
Je suis également préparateur en force athlétique (powerlifting) et champion du monde de développé couché
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Inscrit il y a 8 ansDescription de Dante : -
- Grade: Zeus Himself
- Score global: 123.6
- Classement: Non classé
- PDC +31 - Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 3 (afficher la liste)
- Popularité: 2775pts
- Poids de corps: 116kg
- Taille: 185cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 56 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Dante il y a 3 ans:123.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg Ø Dips + 94 kg x 7 252 kg +23.5kg Développé couché prise serrée 180 kg x 8 223.5 kg +12kg Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg +20kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché 210 kg x 5 236 kg -4kg Back Squat 245 kg x 8 304 kg -16kg Soulevé de terre jambes tendues 220 kg x 10 293 kg +13kg Développé incliné 180 kg x 4 196 kg -4kg Front Squat 220 kg x 2 226 kg +4kg Soulevé de terre 280 kg x 5 315 kg +6.5kg Développé militaire 100 kg x 8 124 kg -9kg Tractions supination Ø x 15 167 kg -1.5kg Curl barre 70 kg x 10 93 kg +3kg Rowing menton 90 kg x 10 120 kg -4kg Traction pronation Ø x 10 154.5 kg -13.5kg Curl marteau 40 kg x 10 53 kg +3.5kg Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg -6.5kg Rowing barre 120 kg x 10 160 kg +27kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Curl incliné 26 kg x 8 32 kg -2.5kg Gainage Ø 360s Ø Ø Ø Pompes Ø x 121 Ø +12 Ø -
Dante il y a 4 ans:120.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 240 kg x 10 320 kg Ø Développé couché prise serrée 200 kg x 3 211.5 kg -4.5kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché 200 kg x 7 240 kg +9.5kg Développé incliné 200 kg x 1 200 kg -2.5kg Front Squat 210 kg x 3 222 kg -11kg Soulevé de terre jambes tendues 280 kg x 1 280 kg Ø Développé militaire 100 kg x 10 133 kg Ø Soulevé de terre 300 kg x 2 308.5 kg -26.5kg Barre au front 65 kg x 10 86.5 kg -20kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Curl barre 90 kg x 1 90 kg -3kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg -6.5kg Curl marteau 40 kg x 8 49.5 kg Ø Curl incliné 26 kg x 10 34.5 kg -5.5kg Rowing barre 100 kg x 10 133 kg Ø -
Dante il y a 4 ans:126.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 205 kg x 5 230.5 kg -2kg -
Dante il y a 4 ans:126.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg Ø Développé couché prise serrée 210 kg x 2 216 kg +6kg Back Squat 240 kg x 10 320 kg +11.5kg Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg Ø Dips + 100 kg x 3 228.5 kg +3kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché 232.5 kg x 1 232.5 kg +2.5kg Soulevé de terre 270 kg x 8 335 kg Ø Développé incliné 180 kg x 5 202.5 kg +12kg Front Squat 220 kg x 3 233 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 280 kg x 1 280 kg Ø Développé militaire 100 kg x 10 133 kg +9.5kg Traction pronation + 10 kg x 10 168 kg +10kg Tractions supination + 20 kg x 8 168.5 kg +3.5kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Rowing menton 100 kg x 8 124 kg -22.5kg Curl barre 75 kg x 8 93 kg -13.5kg Développé couché haltères 70 kg x 10 93 kg Ø Curl marteau 40 kg x 8 49.5 kg -6kg Curl incliné 30 kg x 10 40 kg -4.5kg Rowing barre 100 kg x 10 133 kg -16kg -
Dante il y a 4 ans:127.2
https://youtu.be/CKEG-a4ViWw
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 230 kg x 1 230 kg +4kg -
Dante il y a 5 ans:127.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220 kg x 2 226 kg -9.5kg -
Dante il y a 5 ans:127.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 190 kg x 8 235.5 kg +5.5kg -
Dante il y a 5 ans:126.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg +7kg Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg +6.5kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg +13.5kg Développé couché prise serrée 210 kg x 1 210 kg Ø Dips + 75 kg x 7 225.5 kg +12.5kg Back Squat 240 kg x 9 308.5 kg -1.5kg Développé couché 230 kg x 1 230 kg Ø Soulevé de terre 270 kg x 8 335 kg +20kg Front Squat 220 kg x 3 233 kg +9.5kg Rowing menton 110 kg x 10 146.5 kg +47.5kg Développé incliné 180 kg x 3 190.5 kg -20.5kg Soulevé de terre jambes tendues 280 kg x 1 280 kg Ø Curl barre 80 kg x 10 106.5 kg +20kg Développé militaire 110 kg x 5 123.5 kg -0.5kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg +6.5kg Tractions supination + 20 kg x 8 165 kg +2.5kg Traction pronation + 10 kg x 9 158 kg -7kg Curl marteau 45 kg x 8 55.5 kg +2.5kg Développé couché haltères 70 kg x 10 93 kg +6.5kg Curl incliné 36 kg x 8 44.5 kg Ø Gainage Ø 360s Ø +60s Ø Pompes Ø x 109 Ø +7 Ø -
Dante il y a 5 ans:111.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 210 kg x 1 210 kg Ø Extension verticale avec haltère 32 kg x 10 42.5 kg Ø Développé incliné 170 kg x 8 211 kg Ø Développé couché 230 kg x 1 230 kg +5kg Barre au front 75 kg x 10 100 kg Ø Dips + 100 kg x 1 213 kg Ø Soulevé de terre 315 kg x 1 315 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 280 kg x 1 280 kg Ø Développé assis aux haltères 50 kg x 10 66.5 kg Ø Traction pronation + 20 kg x 8 165 kg -4kg Développé militaire 100 kg x 8 124 kg Ø Tractions supination Ø x 17 162.5 kg Ø Curl incliné 36 kg x 8 44.5 kg Ø Curl marteau 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Curl barre 70 kg x 8 86.5 kg Ø Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Rowing barre 120 kg x 8 149 kg Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 102 Ø -7 Ø -
Dante il y a 5 ans:114.3
https://youtu.be/RCtEFXEk-t0 et la vidéo !
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 200 kg x 5 225 kg -5kg -
Dante il y a 5 ans:114.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 210 kg x 1 210 kg Ø Back Squat 250 kg x 8 310 kg +13.5kg Extension verticale avec haltère 32 kg x 10 42.5 kg -5.5kg Développé incliné 170 kg x 8 211 kg +20.5kg Développé couché 230 kg x 1 230 kg +10kg Dips + 100 kg x 1 213 kg -18kg Front Squat 180 kg x 8 223.5 kg -24kg Soulevé de terre 315 kg x 1 315 kg -5.5kg Développé assis aux haltères 50 kg x 10 66.5 kg -6.5kg Développé militaire 100 kg x 8 124 kg -16kg Curl incliné 36 kg x 8 44.5 kg +7.5kg Curl marteau 40 kg x 10 53 kg +3.5kg Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg -6.5kg Curl barre 70 kg x 8 86.5 kg +6.5kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Rowing menton 80 kg x 8 99 kg -2kg Gainage Ø 300s Ø +100s Ø Pompes Ø x 109 Ø -12 Ø -
Dante il y a 5 ans:114.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 118 kg x 1 231 kg +18kg Développé couché prise serrée 210 kg x 1 210 kg Ø Front Squat 220 kg x 5 247.5 kg +14.5kg Barre au front 75 kg x 10 100 kg +7kg Back Squat 280 kg x 3 296.5 kg +16.5kg Développé couché 220 kg x 1 220 kg -10kg Développé assis aux haltères 55 kg x 10 73 kg Ø Développé militaire 140 kg x 1 140 kg Ø Soulevé de terre 285 kg x 5 320.5 kg -9.5kg Développé incliné 180 kg x 3 190.5 kg +10.5kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Curl marteau 40 kg x 8 49.5 kg Ø Curl barre 60 kg x 10 80 kg +13.5kg Curl incliné 28 kg x 10 37 kg Ø Rowing menton 90 kg x 5 101 kg Ø -
Dante il y a 5 ans:118.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 36 kg x 10 48 kg -1.5kg Développé couché prise serrée 210 kg x 1 210 kg +5kg Développé couché 230 kg x 1 230 kg +10kg Soulevé de terre 275 kg x 7 330 kg +4kg Front Squat 220 kg x 3 233 kg +13kg Dips + 100 kg x 1 213 kg -12.5kg Développé assis aux haltères 55 kg x 10 73 kg -7kg Développé militaire 140 kg x 1 140 kg -10kg Back Squat 280 kg x 1 280 kg -8kg Barre au front 70 kg x 10 93 kg -13.5kg Soulevé de terre jambes tendues 280 kg x 1 280 kg +30kg Traction pronation + 14 kg x 10 169 kg +5kg Développé incliné 180 kg x 1 180 kg -20kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Tractions supination Ø x 17 162.5 kg -14.5kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Curl marteau 40 kg x 8 49.5 kg -12.5kg Rowing barre 120 kg x 8 149 kg -24.5kg Curl incliné 28 kg x 10 37 kg -5.5kg Rowing menton 90 kg x 5 101 kg -35.5kg Curl barre 50 kg x 10 66.5 kg -20kg Gainage Ø 200s Ø -100s Ø Pompes Ø x 121 Ø -54 Ø -
Dante il y a 5 ans:119.4
Aujourd'hui en fin de séance, 1x220kg vraiment facile. Les 225 devaient être présent je pense !
https://youtu.be/t8RjT6Pj4mc voilà la vidéo !Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220 kg x 1 220 kg Ø -
Dante il y a 6 ans:119.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg Ø Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg -6.5kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Dips + 100 kg x 3 225.5 kg -7.5kg Développé militaire 150 kg x 1 150 kg Ø Développé couché prise serrée 205 kg x 1 205 kg +5kg Développé incliné 150 kg x 10 200 kg +13.5kg Back Squat 280 kg x 2 288 kg +8kg Soulevé de terre 290 kg x 5 326 kg +26kg Développé couché 220 kg x 1 220 kg Ø Rowing menton 110 kg x 8 136.5 kg -10kg Rowing barre 140 kg x 8 173.5 kg -28kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Curl incliné 32 kg x 10 42.5 kg Ø Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø -
Dante il y a 6 ans:122.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg Ø Barre au front 85 kg x 10 113 kg Ø Dips + 75 kg x 8 233 kg Ø Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé militaire 150 kg x 1 150 kg Ø Développé couché prise serrée 200 kg x 1 200 kg +5kg Rowing menton 110 kg x 10 146.5 kg Ø Développé couché 220 kg x 1 220 kg Ø Rowing barre 140 kg x 12 201.5 kg Ø Back Squat 280 kg x 1 280 kg Ø Front Squat 220 kg x 1 220 kg Ø Développé incliné 140 kg x 10 186.5 kg +46.5kg Tractions supination + 20 kg x 10 177 kg Ø Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Curl marteau 50 kg x 8 62 kg Ø Traction pronation + 10 kg x 10 164 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 250 kg x 1 250 kg Ø Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Curl incliné 32 kg x 10 42.5 kg Ø Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 175 Ø Ø Ø -
Dante il y a 6 ans:122.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg +3kg Barre au front 85 kg x 10 113 kg +1.5kg Dips + 75 kg x 8 233 kg +127.5kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé militaire 150 kg x 1 150 kg +10kg Développé couché prise serrée 195 kg x 1 195 kg +5kg Rowing menton 110 kg x 10 146.5 kg +22.5kg Développé couché 220 kg x 1 220 kg Ø Rowing barre 140 kg x 12 201.5 kg +28kg Back Squat 280 kg x 1 280 kg +20kg Front Squat 220 kg x 1 220 kg Ø Tractions supination + 20 kg x 10 177 kg +33kg Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Curl marteau 50 kg x 8 62 kg +2kg Traction pronation + 10 kg x 10 164 kg +20kg Soulevé de terre jambes tendues 250 kg x 1 250 kg +40kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg Ø Curl incliné 32 kg x 10 42.5 kg +5.5kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø Développé incliné 140 kg x 1 140 kg -55kg Pompes Ø x 175 Ø +35 Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø -
Dante il y a 6 ans:117.1
la vidéo pour la preuve :D
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220 kg x 1 220 kg -0.5kg -
Dante il y a 6 ans:117.1
https://youtu.be/Qj_5EChtmIE
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 190 kg x 6 220.5 kg +7kg -
Dante il y a 6 ans:116.7
j'aurai du l'éditer depuis longtemps ça
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 260 kg x 1 260 kg -15kg -
Dante il y a 6 ans:116.7
https://youtu.be/mVwbrWyY47M très dur la 5eme à 190 au développé couché :D suivi de 2x200kg
Un peu de mal sur les tractions et en général en ce momentExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35 kg x 10 46.5 kg -3kg Barre au front 90 kg x 8 111.5 kg +12.5kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé militaire 140 kg x 1 140 kg Ø Développé couché prise serrée 190 kg x 1 190 kg -5kg Développé incliné 195 kg x 1 195 kg +15kg Développé couché 190 kg x 5 213.5 kg +3.5kg Back Squat 260 kg x 3 275 kg -5kg Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Curl marteau 45 kg x 10 60 kg -2kg Rowing barre 140 kg x 8 173.5 kg -28kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg +6kg Rowing menton 100 kg x 8 124 kg -9kg Curl barre 70 kg x 8 86.5 kg -13.5kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg +5.5kg Traction pronation Ø x 16 144 kg -11kg Tractions supination Ø x 21 144 kg Ø Curl incliné 28 kg x 10 37 kg -5.5kg Dips Ø x 3 105.5 kg -106kg -
Dante il y a 6 ans:121.3
https://youtu.be/8rG4OJVa4k4 Petite vidéo de la perf d'aujourd'hui !
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 210 kg x 1 210 kg +2kg -
Dante il y a 6 ans:121.3
Petit 5x185kg au développé couché
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 185 kg x 5 208 kg -8kg -
Dante il y a 6 ans:121.3
Petit vidéo de mes 7x180kg au développé couché Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 180 kg x 7 216 kg Ø -
Dante il y a 6 ans:121.3
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg +5kg Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg +13.5kg Barre au front 80 kg x 8 99 kg -7.5kg Développé couché prise serrée 195 kg x 1 195 kg +10kg Rowing barre 140 kg x 12 201.5 kg +15kg Développé militaire 140 kg x 1 140 kg -5kg Développé couché 180 kg x 7 216 kg +6kg Back Squat 280 kg x 1 280 kg Ø Front Squat 220 kg x 1 220 kg +10kg Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Curl marteau 50 kg x 8 62 kg +6.5kg Développé incliné 180 kg x 1 180 kg +5kg Rowing menton 100 kg x 10 133 kg -13.5kg Curl barre 75 kg x 10 100 kg -5kg Traction pronation + 25 kg x 8 155 kg -11.5kg Développé couché incliné haltères 65 kg x 8 80.5 kg +0.5kg Curl incliné 32 kg x 10 42.5 kg +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 210 kg x 1 210 kg -23kg Développé couché haltères 70 kg x 6 81 kg +2.5kg Tractions supination Ø x 21 144 kg Ø Gainage Ø 300s Ø Ø Ø Pompes Ø x 140 Ø Ø Ø 
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Dante il y a 7 ans:114.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 36 kg x 8 44.5 kg +4.5kg Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg Ø Développé militaire 145 kg x 1 145 kg -5kg Rowing menton 110 kg x 10 146.5 kg +13.5kg Dips + 100 kg x 3 211.5 kg +11.5kg Back Squat 280 kg x 1 280 kg Ø Développé couché prise serrée 185 kg x 1 185 kg Ø Développé couché 210 kg x 1 210 kg +5kg Curl barre 105 kg x 1 105 kg +6kg Rowing barre 140 kg x 10 186.5 kg +6.5kg Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Front Squat 210 kg x 1 210 kg -5kg Développé assis aux haltères 50 kg x 10 66.5 kg -1.5kg Traction pronation + 25 kg x 10 166.5 kg +22.5kg Développé incliné 175 kg x 1 175 kg Ø Curl marteau 45 kg x 8 55.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 220 kg x 3 233 kg -12kg Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Tractions supination Ø x 26 144 kg -22.5kg Développé couché haltères 70 kg x 5 78.5 kg -5.5kg Curl incliné 28 kg x 10 37 kg +2.5kg Gainage Ø 300s Ø +60s Ø Pompes Ø x 140 Ø -31 Ø -
Dante il y a 7 ans:113.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg +4kg Développé militaire 150 kg x 1 150 kg +5kg Extension verticale avec haltère 30 kg x 10 40 kg -8kg Back Squat 280 kg x 1 280 kg +20kg Développé couché prise serrée 185 kg x 1 185 kg -5kg Développé couché 205 kg x 1 205 kg -13.5kg Front Squat 215 kg x 1 215 kg +5kg Développé assis aux haltères 55 kg x 8 68 kg +1.5kg Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Dips + 100 kg x 1 200 kg Ø Rowing menton 100 kg x 10 133 kg Ø Rowing barre 180 kg x 1 180 kg Ø Développé incliné 175 kg x 1 175 kg -11.5kg Curl barre 80 kg x 8 99 kg -1kg Tractions supination + 25 kg x 10 166.5 kg +22.5kg Soulevé de terre jambes tendues 245 kg x 1 245 kg +45kg Curl marteau 45 kg x 8 55.5 kg -0.5kg Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché haltères 70 kg x 7 84 kg -2.5kg Traction pronation Ø x 19 144 kg Ø Curl incliné 26 kg x 10 34.5 kg Ø Gainage Ø 240s Ø -60s Ø Pompes Ø x 171 Ø +31 Ø -
Dante il y a 7 ans:115.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 170 kg x 9 218.5 kg +15.5kg -
Dante il y a 7 ans:113.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 175 kg x 6 203 kg -2kg -
Dante il y a 7 ans:113.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 36 kg x 10 48 kg +8kg Barre au front 100 kg x 2 102.5 kg -4kg Développé militaire 145 kg x 1 145 kg -5kg Développé couché prise serrée 190 kg x 1 190 kg +10kg Développé incliné 140 kg x 10 186.5 kg +17.5kg Développé couché 205 kg x 1 205 kg +5kg Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg Ø Dips + 100 kg x 1 200 kg Ø Front Squat 210 kg x 1 210 kg +19.5kg Rowing menton 100 kg x 10 133 kg +17kg Développé assis aux haltères 50 kg x 10 66.5 kg Ø Back Squat 260 kg x 1 260 kg Ø Curl barre 100 kg x 1 100 kg Ø Rowing barre 180 kg x 1 180 kg -6.5kg Curl marteau 42 kg x 10 56 kg +0.5kg Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg +5.5kg Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg +8kg Traction pronation Ø x 15 144 kg -11kg Tractions supination Ø x 26 144 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 200 kg x 1 200 kg -40kg Curl incliné 26 kg x 10 34.5 kg Ø Gainage Ø 300s Ø -50s Ø Pompes Ø x 140 Ø Ø Ø -
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg il y a 6 ans Dips + 94 kg x 7 252 kg il y a 3 ans Barre au front 85 kg x 10 113 kg il y a 6 ans Développé couché prise serrée 180 kg x 8 223.5 kg il y a 3 ans Back Squat 240 kg x 10 320 kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg il y a 7 ans Développé couché 200 kg x 7 240 kg il y a 4 ans Front Squat 220 kg x 5 247.5 kg il y a 5 ans Développé incliné 140 kg x 10 186.5 kg il y a 8 ans Développé militaire 150 kg x 1 150 kg il y a 8 ans Soulevé de terre 270 kg x 8 335 kg il y a 5 ans Rowing menton 110 kg x 10 146.5 kg il y a 7 ans Rowing barre 140 kg x 12 201.5 kg il y a 6 ans Soulevé de terre jambes tendues 220 kg x 10 293 kg il y a 3 ans Curl barre 80 kg x 10 106.5 kg il y a 5 ans Tractions supination + 20 kg x 10 177 kg il y a 6 ans Traction pronation + 14 kg x 10 169 kg il y a 5 ans Curl marteau 50 kg x 8 62 kg il y a 6 ans Développé couché incliné haltères 65 kg x 10 86.5 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 70 kg x 10 93 kg il y a 5 ans Curl incliné 36 kg x 8 44.5 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 175 Ø il y a 6 ans Ø Gainage Ø 360s Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 121 Ø +12 il y a 3 ans Ø Gainage Ø 360s Ø Ø il y a 3 ans Ø Back Squat 245 kg x 8 304 kg -16kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 220 kg x 10 293 kg +13kg il y a 3 ans Front Squat 220 kg x 2 226 kg +4kg il y a 3 ans Développé couché haltères 70 kg x 8 86.5 kg Ø il y a 3 ans Développé couché 210 kg x 5 236 kg -4kg il y a 3 ans Développé incliné 180 kg x 4 196 kg -4kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 60 kg x 10 80 kg -6.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 10 154.5 kg -13.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre 280 kg x 5 315 kg +6.5kg il y a 3 ans Rowing barre 120 kg x 10 160 kg +27kg il y a 3 ans Curl marteau 40 kg x 10 53 kg +3.5kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 15 167 kg -1.5kg il y a 3 ans Curl barre 70 kg x 10 93 kg +3kg il y a 3 ans Curl incliné 26 kg x 8 32 kg -2.5kg il y a 3 ans Développé militaire 100 kg x 8 124 kg -9kg il y a 3 ans Rowing menton 90 kg x 10 120 kg -4kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 3 ans Développé couché prise serrée 180 kg x 8 223.5 kg +12kg il y a 3 ans Barre au front 80 kg x 10 106.5 kg +20kg il y a 3 ans Dips + 94 kg x 7 252 kg +23.5kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 40 kg x 8 49.5 kg Ø il y a 3 ans
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Dante
il y a 4 ans:
j"arrive pas a ajouter le squat etc, dans mon pointage, ça me met juste 97 en score
Dante il y a 6 ans:
@yann55 haha bonne année a toi aussi ! Je te souhaite très sincèrement d'y arriver ! ^^
Dante il y a 6 ans:
@lolaloa très bonne méthode ! Mais a faire sur le long terme pour de meilleurs resultats
Je te conseille le site blackironbeast qui a d'excellents calculateurs pour cette méthode et te permet de bien le personnaliser
Dante il y a 7 ans:
9x170kg au développé couché me donne un maxi a 218.
Dans les faits, je lève seulement 205 :'(
Dante:Yop. Pour les épaules, les élévations on triche facilement, et pour la presse, d'une presse a l'autr... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Dante:Pourquoi des performances aberrantes ? ça reste un exo assez compliqué je trouve Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Ha oui je les ai fait assis dos droit Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Alors ! Pour les élevations triceps à un bras J ai fais des séries de 10 à 24kg propre et contrôle... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Bon, désolé, mais ce sera pour demain l'élévation triceps ^^ ça s'est un peu eternisé ce soir ^^' Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Je te fais ça demain ou mercredi (demain soir on fait un apéritif avec les managers et le patron don... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Niveau perf en revanche, j'en ai aucune idée, j'essayerai prochainement, ainsi que les perfs de la p... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:La seconde version me parait mieux en effet ^^ Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante:Pour la barre au front je m'entraîne assez facilement en série de 10 à 60kg
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Je charge jamais plus... Afficher
Dante:Barre au front pour les triceps ? Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Dante a liké le message de StoneColdKiller il y a 3 ans.
Dante a liké le profil de FabFullGym il y a 8 ans.
Dante a liké le message de Alphaplissken il y a 8 ans.
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Dante a liké le message de Alphaplissken il y a 8 ans.
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