Fermer X
Inscription
65.1
yann55 il y a 4 ans:
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 9@30
- Série #2: 13@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 28
- Récupération: ~120s
+ 20 kg x 13 144 kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 4@50
- Série #2: 6@48
- Série #3: 4@48
- Série #4: 6@46
- Récupération: ~120s
48 kg x 6 55.5 kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 6@48
- Série #2: 6@46
- Série #3: 5@46
- Série #4: 5@46
- Série #5: 10@40
- Série #6: 9@40
- Récupération: ~120s
48 kg x 6 55.5 kg +1.5kg
Poids de corps: 80kg (+0kg)
Réagir (1)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (1):

yann55 il y a 4 ans:
je commence par incliné, puis couché haltère, et enfin en SUPERSET dips et pompes
les pompes je les fait surélevé sur la 3ème marche d'escalier, j'utilise aussi des poignées et un élastique de 25kg, histoire de corsé un peu le truc lol