yann55 il y a 6 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	39.7 lb	x 12	56.2 lb	+1.5kg
Barre au front	92.6 lb	x 13	133.4 lb	+2.5kg
Curl barre	108 lb	x 9	138.9 lb	-6kg
Développé couché prise serrée	180.8 lb	x 11	250.2 lb	+4kg
Curl marteau	50.7 lb	x 10	67.2 lb	-2.5kg
Curl incliné	37.5 lb	x 12	54 lb	+1.5kg