21.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | 140 kg | x 1 | 140 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 24 kg | x 5 | 27 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 70 kg | x 10 | 93 kg | +14.5kg | |
| Curl barre | 25 kg | x 5 | 28 kg | -3kg | |
| Back Squat | 80 kg | x 8 | 99 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 26 kg | x 6 | 30 kg | +1kg | |
| Dips | + 20 kg | x 4 | 89.5 kg | -13kg | |
| Gainage | Ø | 120s | Ø | Ø | Ø |
| Pompes | Ø | x 35 | Ø | Ø | Ø |
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