Charly92i il y a 4 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues	80 kg	x 12	115 kg	Ø
Curl barre	25 kg	x 12	36 kg	Ø
Développé couché	70 kg	x 7	84 kg	Ø
Barre au front	25 kg	x 12	36 kg	Ø
Développé assis aux haltères	20 kg	x 12	28.5 kg	Ø
Traction pronation	Ø	x 12	89 kg	Ø
Back Squat	80 kg	x 10	106.5 kg	Ø
Soulevé de terre	110 kg	x 3	116.5 kg	Ø
Curl marteau	15 kg	x 6	17 kg	Ø
Curl incliné	10 kg	x 12	14 kg	Ø
Développé couché incliné haltères	20 kg	x 12	28.5 kg	Ø
Dips	+ 5 kg	x 10	89 kg	Ø