chiendlakas il y a 4 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	60 kg	x 12	86 kg	+6kg
Développé militaire	38 kg	x 12	54.5 kg	+1.5kg
Back Squat	80 kg	x 10	106.5 kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	64 kg	x 12	92 kg	+3kg
Barre au front	20 kg	x 12	28.5 kg	+2kg