apocaalypso il y a 8 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Dips	+ 30 kg	x 12	151 kg	Ø
Back Squat	120 kg	x 12	172.5 kg	Ø
Traction pronation	+ 10 kg	x 12	122 kg	Ø
Curl barre	40 kg	x 12	57.5 kg	Ø
Développé couché incliné haltères	38 kg	x 10	50.5 kg	Ø
Barre au front	30 kg	x 12	43 kg	Ø

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