27.5
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 10 kg | x 8 | 102 kg | +3.5kg | |
| Curl marteau | 20 kg | x 8 | 24.5 kg | +1.5kg | |
| Tractions supination | + 10 kg | x 7 | 98.5 kg | -5.5kg | |
| Rowing barre | 60 kg | x 10 | 80 kg | +5.5kg |
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