34.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Développé couché
- Série #1: 5@85
- Série #2: 5@80 - Série #3: 5@80 |
85 kg | x 5 | 95.5 kg | -0.5kg | |
|
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 7@14
- Série #2: 6@14 - Série #3: 8@12 |
14 kg | x 7 | 16.5 kg | Ø | |
|
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 13@26
- Série #2: 10@28 - Série #3: 11@26 |
26 kg | x 13 | 37.5 kg | Ø |
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