14.6
Mardi pecs : +3x12 écarté haltères 8k
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 44 kg | x 4 | 48 kg | +6kg | |
| Développé couché incliné haltères | 18 kg | x 8 | 22 kg | +2.5kg | |
| Développé couché | 44 kg | x 4 | 48 kg | +6kg | |
| Développé couché haltères | 18 kg | x 8 | 22 kg | +2.5kg | |
| Pompes | Ø | x 30 | Ø | +10 | Ø |
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