1.3
Salut les gars je suis nouveau ici je suis en home gym donc je fais de mon mieux!
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
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Curl marteau
- Série #1: 10@9
- Série #2: 10@9 - Série #3: 9@9 - Récupération: ~60s |
9 kg | x 10 | 12 kg | Ø | |
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Développé couché
- Série #1: 8@26
- Série #2: 10@26 - Récupération: ~120s |
26 kg | x 10 | 34.5 kg | Ø |
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