47.5
Gros pr au bench, la deuxième rep j'ai failli ne pas l'avoir mais j'ai tout donné pour qu'elle passe à peu prêt proprement (j'y ai laissé mes lombaires par contre haha)
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 120 kg | x 2 | 123 kg | +5kg | |
| Tractions supination | + 10 kg | x 10 | 118.5 kg | -3.5kg | |
|
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@20
- Série #2: 8@22 - Récupération: ~90s |
22 kg | x 8 | 27 kg | Ø |
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