3.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | 56 kg | x 5 | 63 kg | -9kg | |
| Soulevé de terre | 60 kg | x 5 | 67.5 kg | -9.5kg | |
| Développé militaire | 23 kg | x 8 | 28.5 kg | +3kg | |
| Développé couché | 33 kg | x 5 | 37 kg | -1kg |
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