13.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Dips
- Série #1: 20
- Série #2: 20 - Récupération: ~120s |
Ø | x 20 | 257.9 lb | Ø | |
|
Traction pronation
- Série #1: 5
- Série #2: 4 - Récupération: ~120s |
Ø | x 5 | 201.7 lb | Ø | |
|
Tractions supination
- Série #1: 6
- Série #2: 6 - Récupération: ~120s |
Ø | x 6 | 208.3 lb | Ø | |
| Gainage | Ø | 90s | Ø | Ø | Ø |
|
Pompes
- Série #1: 25
- Série #2: 23 - Série #3: 20 - Récupération: ~180s |
Ø | x 25 | Ø | Ø | Ø |
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