21.6
Semaine 5. Je ne me suis pas senti en excellente forme cette semaine. Peut-être que ma récupération était moins bonne car j'ai donné mon sang le weekend dernier. Malgré ça, j'ai passé la barre des 100 kg pour des séries de travail au soulevé de terre ! La semaine prochaine je vais essayer de garder les mêmes charges, mais d'augmenter le nombre de répétition. J'ai sauté le jour des jambes.
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 28.5 kg | x 8 | 35 kg | +2kg | |
| Développé couché | 62.5 kg | x 6 | 72.5 kg | +0.5kg | |
| Soulevé de terre | 100 kg | x 6 | 116 kg | -2kg | |
| Développé militaire | 42.5 kg | x 6 | 49 kg | +1kg | |
| Dips | Ø | x 8 | 98 kg | -6kg |
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