LeFappeur il y a 3 ans: Semaine 5. Je ne me suis pas senti en excellente forme cette semaine. Peut-être que ma récupération était moins bonne car j'ai donné mon sang le weekend dernier. Malgré ça, j'ai passé la barre des 100 kg pour des séries de travail au soulevé de terre ! La semaine prochaine je vais essayer de garder les mêmes charges, mais d'augmenter le nombre de répétition. J'ai sauté le jour des jambes.

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	62.8 lb	x 8	77.2 lb	+2kg
Développé couché	137.8 lb	x 6	159.8 lb	+0.5kg
Soulevé de terre	220.5 lb	x 6	255.7 lb	-2kg
Développé militaire	93.7 lb	x 6	108 lb	+1kg
Dips	Ø	x 8	216.1 lb	-6kg