PiotrD il y a 3 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	Ø	x 9	265.7 lb	-11.5kg
Barre au front	88.2 lb	x 10	116.8 lb	+3kg
Développé militaire	132.3 lb	x 10	176.4 lb	+12.5kg
Tractions supination	Ø	x 9	265.7 lb	-1.5kg
Développé couché incliné haltères	88.2 lb	x 10	116.8 lb	+3kg
Dips	Ø	x 15	297.6 lb	+3kg
Développé couché	242.5 lb	x 1	242.5 lb	+23kg
Curl marteau	44.1 lb	x 12	62.8 lb	Ø
Développé couché haltères	88.2 lb	x 10	116.8 lb	Ø
Extension verticale avec haltère	33.1 lb	x 8	40.8 lb	+2.5kg
Rowing barre	154.3 lb	x 12	221.6 lb	+20.5kg
Curl incliné	33.1 lb	x 12	47.4 lb	+5.5kg
Développé assis aux haltères	49.6 lb	x 10	66.1 lb	+3.5kg
Back Squat	242.5 lb	x 3	256.8 lb	Ø
Rowing menton	88.2 lb	x 12	126.8 lb	+4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	154.3 lb	x 10	205 lb	-8kg