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Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 4 moisDescription de PiotrD :
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- Grade: Confirmé
- Score global: 49
- Classement: Non classé
- PDC +9.5 - Age: 25ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 2 (afficher la liste)
- Instagram: @gabindnochpx
- Popularité: 2282pts
- Poids de corps: 92.5kg
- Taille: 183cm - mensurations
- Body-fat: 25%
- Rythme cardiaque: 75 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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PiotrD il y a 4 mois:49
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg -13kg Rowing barre 80 kg x 10 106.5 kg +13.5kg Développé couché incliné haltères 37.5 kg x 10 50 kg -11kg Curl marteau 20 kg x 15 28.5 kg +14.5kg Barre au front 30 kg x 12 43 kg -7kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 8 124 kg +17.5kg Soulevé de terre 110 kg x 10 146.5 kg -33.5kg Curl incliné 15 kg x 10 20 kg +6kg Curl barre 30 kg x 9 38.5 kg -19kg 
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PiotrD il y a 1 an:16.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 40 kg x 12 57.5 kg -9kg Barre au front 35 kg x 12 50 kg -10kg Tractions supination Ø x 4 103.5 kg -26.5kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 15 14 kg -2.5kg Curl incliné 10 kg x 12 14 kg -2kg Dips Ø x 4 103.5 kg -33kg Curl marteau 10 kg x 15 14 kg -15.5kg -
PiotrD il y a 2 ans:49.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 40 kg x 10 53 kg +13kg Traction pronation Ø x 16 136.5 kg +8kg Développé couché incliné haltères 46 kg x 10 61 kg +14.5kg Dips Ø x 12 136.5 kg -5kg Curl marteau 24 kg x 8 29.5 kg +3kg -
PiotrD il y a 3 ans:57.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 19 128.5 kg +12kg -
PiotrD il y a 3 ans:57.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 6 116.5 kg -13.5kg -
PiotrD il y a 3 ans:57.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 16 130 kg -2kg Barre au front 45 kg x 10 60 kg Ø Curl barre 50 kg x 10 66.5 kg +13.5kg Tractions supination Ø x 16 130 kg +13.5kg Développé militaire 60 kg x 10 80 kg Ø Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg -9.5kg Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg +5.5kg Back Squat 150 kg x 2 154 kg -6kg Rowing à la barre T 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché prise serrée 80 kg x 6 92.5 kg -6.5kg Développé couché 90 kg x 6 104.5 kg +11.5kg Développé incliné 70 kg x 10 93 kg -37.5kg Développé couché haltères 40 kg x 10 53 kg -7kg Développé couché incliné haltères 35 kg x 10 46.5 kg -8kg Curl marteau 20 kg x 10 26.5 kg -16.5kg Rowing menton 50 kg x 10 66.5 kg -13.5kg Rowing barre 70 kg x 10 93 kg -35.5kg Extension verticale avec haltère 12.5 kg x 10 16.5 kg Ø Dips Ø x 10 120 kg -9.5kg Front Squat 80 kg x 7 96 kg -10.5kg Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg +13.5kg Curl incliné 12 kg x 10 16 kg -9.5kg Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø -
PiotrD il y a 3 ans:46.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 14 132 kg -8kg -
PiotrD il y a 3 ans:47.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 13 140 kg +19.5kg Tractions supination Ø x 7 116.5 kg -4kg Dips Ø x 10 129.5 kg -31.5kg Développé couché 70 kg x 10 93 kg -34kg -
PiotrD il y a 3 ans:66.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 120 kg x 4 130.5 kg +58.5kg -
PiotrD il y a 3 ans:64.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 10 160 kg +6kg -
PiotrD il y a 3 ans:64
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 120.5 kg -8kg Développé couché incliné haltères 50 kg x 4 54.5 kg +8kg Tractions supination Ø x 8 120.5 kg -8kg -
PiotrD il y a 3 ans:64
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 60 kg x 10 80 kg Ø Rowing menton 60 kg x 10 80 kg +8kg -
PiotrD il y a 3 ans:64
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 7 128.5 kg Ø Tractions supination + 10 kg x 7 128.5 kg +4kg -
PiotrD il y a 3 ans:64
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 150 kg x 2 154 kg +4kg -
PiotrD il y a 3 ans:63.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55 kg x 3 161 kg +24.5kg Développé couché incliné haltères 32.5 kg x 12 46.5 kg Ø -
PiotrD il y a 3 ans:63.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 30 kg x 12 43 kg +7kg Traction pronation + 10 kg x 7 128.5 kg +8.5kg Tractions supination + 10 kg x 6 124.5 kg +4kg -
PiotrD il y a 3 ans:61.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 50 kg x 7 60 kg +2kg -
PiotrD il y a 3 ans:61.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 150 kg x 1 150 kg +6kg -
PiotrD il y a 3 ans:60.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 120 kg x 3 127 kg +17kg -
PiotrD il y a 3 ans:60.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 50 kg x 7 60 kg +2.5kg Développé couché haltères 50 kg x 6 58 kg +3.5kg Dips Ø x 26 136.5 kg -35kg Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg +4kg -
PiotrD il y a 3 ans:60.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 140 kg x 2 144 kg +13.5kg -
PiotrD il y a 3 ans:59.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 40 kg x 9 171.5 kg +12.5kg Back Squat 120 kg x 4 130.5 kg +3.5kg -
PiotrD il y a 3 ans:57.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 40 kg x 12 57.5 kg +8kg Curl marteau 25 kg x 16 36 kg Ø Curl incliné 17.5 kg x 8 21.5 kg -3.5kg Extension verticale avec haltère 12.5 kg x 10 16.5 kg -0.5kg -
PiotrD il y a 3 ans:57.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg +6kg Développé couché haltères 50 kg x 4 54.5 kg -10kg -
PiotrD il y a 3 ans:55.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 100 kg x 9 128.5 kg +28kg Curl marteau 25 kg x 12 36 kg Ø -
PiotrD il y a 3 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 40 kg x 4 43.5 kg Ø -
PiotrD il y a 3 ans:54.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 45 kg x 12 64.5 kg +11.5kg Développé couché incliné haltères 35 kg x 10 46.5 kg -6.5kg Back Squat 120 kg x 3 127 kg +10.5kg -
PiotrD il y a 3 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 6 120 kg -0.5kg Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg Ø -
PiotrD il y a 3 ans:52.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 35 kg x 8 43.5 kg +13.5kg Curl marteau 25 kg x 12 36 kg +7.5kg Barre au front 40 kg x 8 49.5 kg -3.5kg Curl incliné 17.5 kg x 12 25 kg +3.5kg Rowing menton 50 kg x 16 72 kg +14.5kg Extension verticale avec haltère 15 kg x 6 17 kg -1.5kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 22.5 kg x 13 32 kg il y a 7 ans Traction pronation Ø x 14 152.5 kg il y a 6 ans Barre au front 57 kg x 10 76 kg il y a 7 ans Tractions supination Ø x 14 155.5 kg il y a 6 ans Rowing barre 120 kg x 10 160 kg il y a 6 ans Curl barre 60 kg x 10 80 kg il y a 7 ans Soulevé de terre 230 kg x 1 230 kg il y a 6 ans Développé couché prise serrée 100 kg x 10 133 kg il y a 6 ans Back Squat 135 kg x 12 194.5 kg il y a 7 ans Développé couché 100 kg x 10 133 kg il y a 6 ans Développé militaire 60 kg x 10 80 kg il y a 3 ans Curl incliné 20 kg x 12 28.5 kg il y a 7 ans Rowing à la barre T 60 kg x 10 80 kg il y a 3 ans Front Squat 90 kg x 7 108 kg il y a 7 ans Gainage Ø 60s Ø il y a 7 ans Ø Pompes Ø x 50 Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 8 124 kg +17.5kg il y a 4 mois Développé couché incliné haltères 37.5 kg x 10 50 kg -11kg il y a 4 mois Soulevé de terre 110 kg x 10 146.5 kg -33.5kg il y a 4 mois Rowing barre 80 kg x 10 106.5 kg +13.5kg il y a 4 mois Curl marteau 20 kg x 15 28.5 kg +14.5kg il y a 4 mois Curl incliné 15 kg x 10 20 kg +6kg il y a 4 mois Curl barre 30 kg x 9 38.5 kg -19kg il y a 4 mois Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg -13kg il y a 4 mois Barre au front 30 kg x 12 43 kg -7kg il y a 4 mois Tractions supination Ø x 4 103.5 kg -26.5kg il y a 1 an Dips Ø x 4 103.5 kg -33kg il y a 1 an Extension verticale avec haltère 10 kg x 15 14 kg -2.5kg il y a 1 an Traction pronation Ø x 16 136.5 kg +8kg il y a 2 ans Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 3 ans Ø Back Squat 150 kg x 2 154 kg -6kg il y a 3 ans Front Squat 80 kg x 7 96 kg -10.5kg il y a 3 ans Développé couché haltères 40 kg x 10 53 kg -7kg il y a 3 ans Développé incliné 70 kg x 10 93 kg -37.5kg il y a 3 ans Rowing à la barre T 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 3 ans Développé militaire 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 3 ans Rowing menton 50 kg x 10 66.5 kg -13.5kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 80 kg x 6 92.5 kg -6.5kg il y a 3 ans Développé couché 90 kg x 6 104.5 kg +11.5kg il y a 3 ans Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 7 ans Ø
- 1 Evolution du physique
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il y a 4 mois
- Evolution du score global
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Score
- 2282pts Badges
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- 16/8784 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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PiotrD il y a 3 ans:
@Kilikday: Nan mais c’est a une seul main l’extension verticale halteres, ton résultat est faux et ton classement aussi pour le coup faut arrêter de deconner
PiotrD il y a 6 ans:
@Sankukai: Stop travailler le deltoïde antérieur, privilégie deux séance pecs, une lourde et une ou tu cherche la contraction ?
PiotrD il y a 6 ans:
@Sankukai Il y a des effets secondaires c'est certains, et effectivement je fais attention aux tendons
PiotrD il y a 6 ans:
@Sankukai Tu sais quand t'es un ex gros porc tu trimballe des casseroles de quand t'es plus jeune et ces casseroles c'est des complexes à la con donc comme disait Jacques Brel, on passe sa vie à compensé son enfance, c'est plus un caprice qu'autre chose ce que je fais, mais je l'assume je ne mens jamais sur ce que je fais.
PiotrD il y a 6 ans:
@Sankukai Oui, sinon comment mes perfs exploserait comme ça ?
Je suis sous Sarms
PiotrD:D'accord :)
Message posté sur le sujet Propositions nouveaux exercices du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
Et concernant les autres exercices ? Afficher
PiotrD:Pas de problèmes ! :)
Message posté sur le sujet Propositions nouveaux exercices du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
Pull-Over : 17.5kg x 10
Fentes haltères : 12.5kg (haltère) x 10
French Laye... Afficher
PiotrD:En effet la presse n'est pas la meilleure idée.
Message posté sur le sujet Propositions nouveaux exercices du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
Au final le french layer press est trop peu effectu... Afficher
PiotrD:J'étais un habitué de ce site jusqu'à ce que je change de programmes, en effet la plupart de mes exe... Afficher
Message posté sur le sujet Propositions nouveaux exercices du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
PiotrD:Merciii c'est parfait 👌 Afficher
Message posté sur le sujet Non affichages de mon pourcentages triceps dans mone profil à ycertains moments du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
PiotrD:Tout est dit dans le titre Afficher
Message posté sur le sujet Non affichages de mon pourcentages triceps dans mone profil à ycertains moments du forum Le site Go Muscu il y a 7 ans
PiotrD a liké le pointage de MohDeluxe il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Dante il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Raiq il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le message de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Dante il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 6 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 7 ans.
PiotrD a liké le pointage de IvanovitchD il y a 7 ans.
PiotrD a liké le pointage de Alphaplissken il y a 7 ans.
Tu devrais faire.de la pub sur jvc 
