75.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 75 lb | x 12 | 108 lb | Ø | |
| Tractions supination | + 57.3 lb | x 12 | 329.6 lb | +28kg | |
| Dips | + 57.3 lb | x 12 | 329.6 lb | +28kg | |
| Développé incliné | 176.4 lb | x 12 | 253.5 lb | Ø | |
| Barre au front | 75 lb | x 15 | 108 lb | +6kg | |
| Développé assis aux haltères | 57.3 lb | x 12 | 82.7 lb | +5.5kg | |
| Curl marteau | 35.3 lb | x 15 | 50.7 lb | Ø |
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