24.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 80 kg | x 12 | 115 kg | Ø | |
|
Développé couché
- Série #1: 12@70
- Série #2: 12@80 - Série #3: 10@85 - Série #4: 5@90 - Série #5: 1@95 - Récupération: ~120s |
80 kg | x 12 | 115 kg | Ø | |
| Dips | + 20 kg | x 12 | 134 kg | +17.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 35 kg | x 8 | 43.5 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 37.5 kg | x 8 | 46.5 kg | Ø |
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