9.5
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | 12 kg | x 10 | 16 kg | +4.5kg | |
| Développé couché | 50 kg | x 8 | 62 kg | -3kg | |
| Développé couché incliné haltères | 16 kg | x 15 | 23 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 7 | 85 kg | Ø | |
| Rowing barre | 30 kg | x 12 | 43 kg | Ø |
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