9.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | 84 kg | x 5 | 94.5 kg | -2kg | |
| Traction pronation | Ø | x 4 | 81.5 kg | Ø | |
| Tractions supination | Ø | x 5 | 84 kg | +2.5kg | |
| Développé couché | 40 kg | x 15 | 57.5 kg | Ø | |
| Développé incliné | 30 kg | x 15 | 43 kg | Ø | |
| Curl marteau | 5 kg | x 15 | 7 kg | -1.5kg | |
| Dips | Ø | x 5 | 84 kg | -24kg | |
| Pompes | Ø | x 23 | Ø | +6 | Ø |
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