basket mais avec le confinement c'est chaud
et tentative de muscu a la maison
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Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Zazzou :
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- Grade: Phasme
- Score global: 9.8
- Classement: Non classé
- PDC -13 - Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Calais
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1139pts
- Poids de corps: 75kg
- Taille: 188cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 54 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Zazzou il y a 3 ans:9.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 84 kg x 5 94.5 kg -2kg Traction pronation Ø x 4 81.5 kg Ø Tractions supination Ø x 5 84 kg +2.5kg Développé couché 40 kg x 15 57.5 kg Ø Développé incliné 30 kg x 15 43 kg Ø Curl marteau 5 kg x 15 7 kg -1.5kg Dips Ø x 5 84 kg -24kg Pompes Ø x 23 Ø +6 Ø -
Zazzou il y a 3 ans:11
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 6 kg x 15 8.5 kg Ø -
Zazzou il y a 3 ans:13.2
update mais je vais changer mon programme puisque que j'ai du mal a faire toutes mes seance dans une semaine, je faisait 2 fois ppl
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 12 108 kg +24kg Back Squat - Série #1: 5@86
- Série #2: 5@86
- Série #3: 5@86
- Série #4: 5@86
- Récupération: ~300s86 kg x 5 96.5 kg +4kg Traction pronation Ø x 4 81.5 kg +8.5kg Tractions supination Ø x 4 81.5 kg Ø Développé couché 40 kg x 16 57.5 kg +8.5kg Curl marteau 6 kg x 15 8.5 kg -3kg Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg +12.5kg Rowing barre 30 kg x 16 43 kg +14.5kg -
Zazzou il y a 4 ans:4.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 6 92.5 kg +11.5kg Curl marteau 8 kg x 15 11.5 kg +3kg Développé couché - Série #1: 16@34
- Série #2: 13@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 10@34
- Récupération: ~90s34 kg x 16 49 kg +13kg Soulevé de terre - Série #1: 8@50
- Série #2: 8@50
- Série #3: 8@50
- Série #4: 8@50
- Récupération: ~120s50 kg x 8 62 kg Ø -
Zazzou il y a 4 ans:0.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 25 kg x 16 36 kg Ø -
Zazzou il y a 4 ans:0.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70 kg x 6 81 kg +67kg Curl marteau 6 kg x 15 8.5 kg Ø Développé couché 25 kg x 16 36 kg Ø Rowing barre 20 kg x 15 28.5 kg Ø -
Zazzou il y a 5 ans:-1.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 1 73 kg Ø Dips Ø x 8 90.5 kg Ø Back Squat 10 kg x 20 14 kg Ø -
Zazzou il y a 5 ans:-5.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat Ø x 30 0 kg Ø Gainage Ø 45s Ø Ø Ø Pompes Ø x 17 Ø -3 Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Tractions supination Ø x 5 84 kg il y a 3 ans Développé incliné 30 kg x 15 43 kg il y a 3 ans Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg il y a 3 ans Rowing barre 30 kg x 16 43 kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 6 kg x 15 8.5 kg il y a 3 ans Front Squat Ø x 30 0 kg il y a 5 ans Gainage Ø 45s Ø il y a 5 ans Ø Pompes Ø x 23 Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 23 Ø +6 il y a 3 ans Ø Dips Ø x 5 84 kg -24kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 5 84 kg +2.5kg il y a 3 ans Curl marteau 5 kg x 15 7 kg -1.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 4 81.5 kg Ø il y a 3 ans Développé incliné 30 kg x 15 43 kg Ø il y a 3 ans Développé couché 40 kg x 15 57.5 kg Ø il y a 3 ans Back Squat 84 kg x 5 94.5 kg -2kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 6 kg x 15 8.5 kg Ø il y a 3 ans Soulevé de terre 60 kg x 8 74.5 kg +12.5kg il y a 3 ans Rowing barre 30 kg x 16 43 kg +14.5kg il y a 3 ans Front Squat Ø x 30 0 kg Ø il y a 5 ans Gainage Ø 45s Ø Ø il y a 5 ans Ø
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Score
- 1139pts Badges
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- 1590/8800 Classement général (afficher ):
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