basket mais avec le confinement c'est chaud
et tentative de muscu a la maison
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Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Zazzou :
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- Grade: Phasme
- Score global: 9.8
- Classement: Non classé
- PDC -13 - Age: 25ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Calais
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1139pts
- Poids de corps: 75kg
- Taille: 188cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 54 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Zazzou il y a 3 ans:9.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 185.2 lb x 5 208.3 lb -2kg Traction pronation Ø x 4 179.7 lb Ø Tractions supination Ø x 5 185.2 lb +2.5kg Développé couché 88.2 lb x 15 126.8 lb Ø Développé incliné 66.1 lb x 15 94.8 lb Ø Curl marteau 11 lb x 15 15.4 lb -1.5kg Dips Ø x 5 185.2 lb -24kg Pompes Ø x 23 Ø +6 Ø -
Zazzou il y a 3 ans:11
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 13.2 lb x 15 18.7 lb Ø -
Zazzou il y a 3 ans:13.2
update mais je vais changer mon programme puisque que j'ai du mal a faire toutes mes seance dans une semaine, je faisait 2 fois ppl
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 12 238.1 lb +24kg Back Squat - Série #1: 5@86
- Série #2: 5@86
- Série #3: 5@86
- Série #4: 5@86
- Récupération: ~300s189.6 lb x 5 212.7 lb +4kg Traction pronation Ø x 4 179.7 lb +8.5kg Tractions supination Ø x 4 179.7 lb Ø Développé couché 88.2 lb x 16 126.8 lb +8.5kg Curl marteau 13.2 lb x 15 18.7 lb -3kg Soulevé de terre 132.3 lb x 8 164.2 lb +12.5kg Rowing barre 66.1 lb x 16 94.8 lb +14.5kg -
Zazzou il y a 4 ans:4.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 176.4 lb x 6 203.9 lb +11.5kg Curl marteau 17.6 lb x 15 25.4 lb +3kg Développé couché - Série #1: 16@34
- Série #2: 13@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 10@34
- Récupération: ~90s75 lb x 16 108 lb +13kg Soulevé de terre - Série #1: 8@50
- Série #2: 8@50
- Série #3: 8@50
- Série #4: 8@50
- Récupération: ~120s110.2 lb x 8 136.7 lb Ø -
Zazzou il y a 4 ans:0.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 55.1 lb x 16 79.4 lb Ø -
Zazzou il y a 4 ans:0.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 154.3 lb x 6 178.6 lb +67kg Curl marteau 13.2 lb x 15 18.7 lb Ø Développé couché 55.1 lb x 16 79.4 lb Ø Rowing barre 44.1 lb x 15 62.8 lb Ø -
Zazzou il y a 5 ans:-1.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 1 160.9 lb Ø Dips Ø x 8 199.5 lb Ø Back Squat 22 lb x 20 30.9 lb Ø -
Zazzou il y a 5 ans:-5.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat Ø x 30 0 lb Ø Gainage Ø 45s Ø Ø Ø Pompes Ø x 17 Ø -3 Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Tractions supination Ø x 5 185.2 lb il y a 3 ans Développé incliné 66.1 lb x 15 94.8 lb il y a 3 ans Soulevé de terre 132.3 lb x 8 164.2 lb il y a 3 ans Rowing barre 66.1 lb x 16 94.8 lb il y a 3 ans Développé assis aux haltères 13.2 lb x 15 18.7 lb il y a 3 ans Front Squat Ø x 30 0 lb il y a 5 ans Gainage Ø 45s Ø il y a 5 ans Ø Pompes Ø x 23 Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 23 Ø +6 il y a 3 ans Ø Dips Ø x 5 185.2 lb -24kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 5 185.2 lb +2.5kg il y a 3 ans Curl marteau 11 lb x 15 15.4 lb -1.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 4 179.7 lb Ø il y a 3 ans Développé incliné 66.1 lb x 15 94.8 lb Ø il y a 3 ans Développé couché 88.2 lb x 15 126.8 lb Ø il y a 3 ans Back Squat 185.2 lb x 5 208.3 lb -2kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 13.2 lb x 15 18.7 lb Ø il y a 3 ans Soulevé de terre 132.3 lb x 8 164.2 lb +12.5kg il y a 3 ans Rowing barre 66.1 lb x 16 94.8 lb +14.5kg il y a 3 ans Front Squat Ø x 30 0 lb Ø il y a 5 ans Gainage Ø 45s Ø Ø il y a 5 ans Ø
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Score
- 1139pts Badges
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